Du kan fort komme inn på en spinningtime i helgene og kjenne at det er deltakere der som har hatt seg en fest.

Det kan være fristende å svette ut i det som kanskje er et forsøk på å gjøre opp for seg.

Spørsmålet er om dette er å anbefale, eller om man like gjerne kan legge seg ned og la naturen gå sin gang.

– Det avhenger hvor mye du har drukket og hvor mye du tenker å trene, sier Terje Halvorsen som er idrettslege og administrerende direktør i Norsk Førstehjelp.

– Men det vi vet, er at væskebalansen påvirkes av alkohol, slik at man blir dehydrert. Er man dehydrert, reduseres prestasjons- og konsentrasjonsevnen. Og man oppnår en veldig liten treningseffekt.

Bør man trene etter en fest?
Bør man trene etter en fest? Foto: NTB scanpix

Hva gjør alkoholen?

Dersom man drikker for mye alkohol, blir man dehydrert og får mindre væske i kroppen.

Mindre væske gjør at du presterer mindre. Det er derfor man ofte føler dette ubehaget.

– Man kan bli kvitt noe av giftstoffene på grunn av økt sirkulasjon ved å trene, sier Halvorsen. Men hvis vi ser på nedbrytingen av alkohol, er den ganske konstant, det er altså veldig lite som påvirker nedbrytingen. Det vil ikke hjelpe å prøve å svette det ut.

Alder og kjønn?

Noen hevder at jo eldre man blir, jo dårligere tåler man alkohol. Men ifølge Halvorsen stemmer ikke dette.

– Nei, dessverre. Nedbrytingen av alkohol går i konstant tempo uavhengig av alder og kjønn. Men det som kan påvirke bakrusen er at du sover mindre eller dårligere enn før, og på den måten føler deg dårligere nå enn da du var yngre, sier han.

Droppe joggeturen dagen derpå? Foto: TV 2
Droppe joggeturen dagen derpå? Foto: TV 2

Er det skadelig å trene dagen derpå?

– Man får veldig liten treningseffekt, men trener du hardt etter en tøff fest, kan alkohol gjøre noe med hjertets pumpeeffekt som kan bli noe dårligere, sier idrettslegen. Det som er med alkohol er at det påvirker nervesystemet, balansen og konsentrasjon.

– Så skal du på alpint etter en god fest på hytta så kan jo dette være en risiko for at du faller og skader seg, sier Halvorsen.