tester app mot avhengighet:

Mia (18) bruker 53 timer i uken på mobiltelefonen

TV 2 hjelper deg: Nå vil hun sammen med venninnene Madelen og Anne-Mette se om en app eller hypnose gjøre dem mindre avhengig.

Tre venninner har på oppdrag fra TV 2 hjelper deg testet metoder for å bli mindre mobilavhengig. To av dem testet apper og den tredje testet hypnose.

Se TV 2 hjelper deg på torsdag 20.30 eller på TV 2 Sumo

53 timer i uka

18 og 19 år gamle Mia Lillemark Momrak, Madelen Gulseth og Anne-Mette Olsen er så avhengig av mobilen at de ønsket hjelp.

– Jeg har lyst til å gå inn på mobilen hele tiden for å se om det er noe nytt på Instagram eller om jeg har fått noen nye snaps, sier Momrak.

MOBILAVHENGIG: Mia Lillemark Momrak, Madelen Gulseth og Anne-Mette Olsen kan sitte opp mot 7-8 timer på mobilen hver dag.
MOBILAVHENGIG: Mia Lillemark Momrak, Madelen Gulseth og Anne-Mette Olsen kan sitte opp mot 7-8 timer på mobilen hver dag.

Før eksperimentet gjorde vi en kartlegging av jentenes mobilbruk, noe som viste at jentene kunne bruke opp til 7-8 timer på mobilen hver dag. Det tilsvarer rundt 53 timer i uka.

– Jeg bruker så mye tid på mobilen. Den tiden kan jeg jo bruke på mye annet som er mer fornuftig enn å se på sosiale medier, sier Olsen.

Og det finnes gode verktøy for å klare dette – på mobilen, ironisk nok.

KLARER DU HOLDE FINGRENE UNNA?: Appen Hold var hovedsaklig tiltenkt som et hjelpemiddel for studenter som trenger hjelp til å konsentrere seg om studiene.
KLARER DU HOLDE FINGRENE UNNA?: Appen Hold var hovedsaklig tiltenkt som et hjelpemiddel for studenter som trenger hjelp til å konsentrere seg om studiene.

Hold

To av jentene har over en periode på tre uker prøvd hver sin app som skal hjelpe deg med å legge vekk mobilen.

Olsen prøvde den norske appen Hold, som belønner de som klarer å holde seg unna mobilen.

Appen registerer hvor lang tid det er siden du sist sjekket mobilen, og for hvert 20.minutt minutt den ligger urørt, får du poeng som du kan veksle inn i varer og gavekort.

– Det er mye positivt i appen som gjorde at jeg klarte å legge fra meg mobilen og kunne få samlet poeng.

Men fungerer den? Olsen satte seg som mål å få hvertfall tusen poeng og en premie.

– Ja, jeg har faktisk klart å få en premie. En popcornmeny på kino, sier Olsen.

Terningkast sterk 4 til appen Hold.

Moment

MOMENT: Appen som måler hvor mye tid du bruker på telefonen.
MOMENT: Appen som måler hvor mye tid du bruker på telefonen.

Gulseth har brukt appen Moment, som er den mest utbredte appen for Iphone. Den måler skjermtid og «pickups» – hvor ofte vi sjekker telefonen. Så kan man tildele seg selv en daglig kvote med skjermtid og kvoter for ulike apper.

Gulseth satte sin grense til maks 4 timer på telefonen hver dag. Ca 2 timer mindre enn hun har pleid å bruke.

– Det jeg synes er bra med appen er at man får en tydelig oversikt over hvor mange timer og innlogginger du har på telefonen. Man blir litt mer oppmerksom på hvor mange timer man bruker på telefonen.

Terningkast 4.

– Fargene på mobilen blir gråere

Momrak prøvde en litt annen metode mot sin mobilavhengighet, gjennom hypnose.

– Jeg skal prøve og gjøre slik at hun ikke får den akutte abstinensen av å måtte sjekke, måtte se, måtte dele, forklarer hypnotisør Torgrim Holte.

Han har de siste tjue årene underholdt med sine hypnoseevner både i inn- og utland. Men han hjelper også folk med ulike typer avhengighet.

SLAVE AV MOBILEN: - Du har tatt ditt valg om at du ikke skal være slave av mobilen din. Du kommer likevel til å bruke den, men det er du som er sjefen, ikke mobilen, sier Holte.
SLAVE AV MOBILEN: - Du har tatt ditt valg om at du ikke skal være slave av mobilen din. Du kommer likevel til å bruke den, men det er du som er sjefen, ikke mobilen, sier Holte.

– Mobilen trigger gledeshormonene våre så mye mer enn noe annet. Viljen sin makt er nok til å kunne begrense mobilavhengighet, men noen trenger hjelp, forklarer han.

Kan Holte fjerne skjermavhengigheten hennes på bare 30 minutter?

Momrak ligger i en avslappet tilstand mens Holte setter i gang med sitt.

– Fargene på mobilen som har dratt deg mot den begynner å bli dimmet vekk, de begynner å bli grå. Så når du ser på mobilskjermen framover vil den ikke være så innbydende lengre, sier Holte.

Må være motivert

Holte påpeker at ikke alle er like mottakelig for hypnose, og at man må være motivert nok til å ville slutte.

Momrak selv opplevde ingen effekt med hypnosen, og gir terningkast 2 til hvordan metoden funket på henne.

– Jeg tror grunnen til at den hypnosen jeg fikk ikke funket så veldig på meg er på grunn av at jeg ikke har hatt den største motivasjonen. Hvis man er veldig motivert til å bli mindre mobilavhengig kan det hende det funker, sier Momrak.

Lik TV 2 Underholdning på Facebook