KJENDISBLOGGEREN TRENER SEKS GANGER I UKEN:

Tar kosttilskudd for å gi treningen ekstra effekt – men fungerer det?

JERN MOT LEAMUS: Helsekontrollen har vært hjemme hos blogger Espen Hilton for å se hvilke kosttilskudd han tar.
JERN MOT LEAMUS: Helsekontrollen har vært hjemme hos blogger Espen Hilton for å se hvilke kosttilskudd han tar. Foto: Tonje Hareland
HELSEKONTROLLEN (TV 2): Blogger Espen Hilton (36) trener opptil seks ganger i uken og bruker derfor kosttilskudd som skal gi treningen ekstra effekt.

Sammen med lege Kaveh Rashidi og ernæringsbiolog Lise von Krogh, har Helsekontrollen sett på hvilke kosttilskudd bloggeren Espen Hilton tar:

ZMA, Immuprobio og jern.

Se Helsekontrollen på TV 2 torsdag klokken 20.00 eller på TV 2 Sumo

– Produktet bygger ikke opp musklene

Bloggeren tar kosttilskuddet ZMA som er et basistilskudd for personer med høy treningsmengde.

– Dette er en kombinasjon av tre ting. Sink, magnesium og vitamin B6, alle er viktige vitaminer og mineraler som kroppen din trenger for at normale funksjoner skal fungere, sier Rashidi.

TRENING: ZMA er et av tilskuddene Hilton bruker i forhold til trening. Foto: Tonje Hareland
TRENING: ZMA er et av tilskuddene Hilton bruker i forhold til trening. Foto: Tonje Hareland

Legen tilføyer også at om man vil bygge muskler etter en treningsøkt trenger man karbohydrater og proteiner, noe dette produktet ikke gir.

Hilton tar tre tabletter per dag, noe som gjør at han kommer opp i høye verdier av magnesium, ifølge ernæringsbiologen.

Konkurrerer i tarmen

– Hvis man får høye nivåer av visse mineraler så begynner de å konkurrere med hverandre i tarmen og opptak, sier von Krogh.

Med mindre man mangler noen av disse stoffene, får man ikke nytte av tilskuddet, mener ekspertene.

– Institutter i USA har sett på effekter i forbindelse med idrettsutøvere på slike kosttilskudd, og de har ikke gitt noen ytterligere effekt enn et vanlig kosthold, sier von Krogh.

Rashidi tilføyer også at ZMA er produsert av et privat firma og ikke av helsepersonell.

– Det etiske er en gjenganger i produkter som dette, for hovedmotivasjonen deres er nok å tjene penger, sier Rashidi.

– Kan brukes i India

Hilton forteller at han har en ømfintlig mage som gjør at han reagerer på mat, og ble derfor anbefalt Immuprobio som skal stabilisere tarmene.

– Det er litt delte meninger om slike kosttilskudd har noe for seg, for hvis dette skal virke på tarmen din så må bakteriene få fotfeste i tarmen og det er ikke gitt, sier von Krogh.

Von Krogh sier man kan ta den i forkant og underveis på en reise, men det er ikke gitt at den reduserer risikoen for diaré.

ØMFINTLIG MAGE: Hilton bruker dette tilskuddet for å stabilisere tarmen. Foto: Tonje Hareland
ØMFINTLIG MAGE: Hilton bruker dette tilskuddet for å stabilisere tarmen. Foto: Tonje Hareland

– Reisediaré kan ha mange årsaker og det er vanskelig å anbefale dette som et forebyggende tiltak, sier Rashidi.

Han tilføyer likevel at dersom produktet får Hilton til å føle seg bedre så er det greit å bruke det.

Tar jern for leamus

– Jeg har ofte leamus og det får man hvis man har for lite jern, har jeg hørt. Så jeg kastet meg på jernbølgen og tok noen jerntabletter, forteller Hilton.

Rashidi understreker at jern er viktig for kroppen vår, men forteller at det ikke er en sammenheng mellom leamus og jern. Leamus er et resultat av at musklene får sammentrekninger.

– Kroppen bryter ned jern hele tiden så man trenger å få jern fra utsiden siden kroppen ikke klarer å produsere det selv, sier han.

Likevel understreker ekspertene at man ikke bør ta jern før man har fått påvist jernmangel.

– Når alle jernlagrene er mettet så kan jern begynne å avsettes i andre organer og påføre skader. Det kan være farlig, sier von Krogh.

Helsekontrollen har ikke lykkes i å få en kommentar fra produsentene bak ZMA og Immuprobio.

Lik TV 2 Underholdning på Facebook

Redaksjonens anbefalinger

  1. Gjør sjokkavsløring med skjult kamera
    Torsdag 1. nov. 2018 | Underholdning
  2. – I verste fall må penis amputeres
    Torsdag 29. nov. 2018 | Underholdning
  3. Har Ex on the Beach-Rikke blitt tynnere med laser?
    Torsdag 8. nov. 2018 | Underholdning
  4. Så skadelige er kullsyre-drikkene for tennene dine
    Onsdag 7. nov. 2018 | Underholdning
  5. Kjetil forlater Farmen-finalen i sinne etter tapet – nektet å komme tilbake
    Søndag 9. des. 2018 | Underholdning