Sollys er bra for oss

BRUN, IKKE BRENT: Både store og små trenger sol, men husk solkrem. Foto: Knut Falch / Scanpix
BRUN, IKKE BRENT: Både store og små trenger sol, men husk solkrem. Foto: Knut Falch / Scanpix

Sol gjør deg både glad og lekkert brun. Bare pass på at du ikke blir solbrent.

Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Ingenting er som å kjenne solen varme etter en lang, kald og mørk vinter.

Det gjør deg i godt humør, noe som kanskje er et signal fra kroppen din. For den trenger faktisk sol, eller rettere sagt: De ultrafiolette strålene i sollyset.

UV-stråler

UV-strålene har så kort bølgelengde at vi ikke klarer å se dem, de er blåere enn blått.

Ozonlaget høyt oppe i atmosfæren absorberer mye av dem, men noe slipper gjennom.

Når vi er ute i solen danner huden vår melanin for å beskytte seg mot UV-strålene.Litt er bra, for mye av dem er farlig.

Det er melaninet som gjør at vi blir brune. Den kledelige fargen er et filter som stenger UV-strålene ute.

Vitamin D

Men litt UV-ståler må vi ha, de får kroppen til å danne vitamin D.

Uten dette vitaminet klarer ikke kroppen å ta opp kalsium fra tarmen. Mangel på vitamin D hos barn gjør at skjelettet blir deformert, og du trenger det også som voksen for å unngå benskjørhet.

Nok vitamin D er også viktig for immunsystemet.

Så sol er bra, bare pass på at du ikke blir brent. UV-strålene kan skade arvestoffet, og føre til hudkreft.

OGSÅ OM VINTEREN: Snøen reflekterer mye lys, så bruk solkrem også om vinteren. Foto: Tor Richardsen / SCANPIX
OGSÅ OM VINTEREN: Snøen reflekterer mye lys, så bruk solkrem også om vinteren. Foto: Tor Richardsen / SCANPIX

For 40 år siden måtte folk gå inn i skyggen eller dekke seg til for å unngå å bli brent, nå har vi heldigvis solkrem med solfaktor.

Solfaktor

Solkrem inneholder et filter som stanser UV-strålene, og solfaktoren forteller hvor mye av filteret sokremen inneholder.

For å vite hvilken solfaktor du skal bruke, må du vite hvor lenge du kan være i solen uten solkrem, uten å bli brent. Solfaktor 10 betyr at du kan være ti ganger lenger i solen, faktor 20 betyr at du kan være tjue ganger lenger ute.

Hvor godt du tåler solen er avhengig av hvilken hudtype du har.

Hudtype 1
Du har svært lys hud, og lyst eller rødlig hår. Du blir alltid rød, og aldri brun, og tåler ikke mer enn fem-ti minutter i solen uten å bli brent.

I Norge må du bruke høyere solfaktor enn 25, og i syden aldri lavere enn 50. Ikke vær i solen lenger enn tre kvarter om gangen, og hold deg i skyggen midt på dagen. Dekk deg til med klær som en ekstra beskyttelse.

Hudtype 2
Du har lys hud, og blondt hår. Du blir alltid rød, sjelden brun, og du flasser fort. Men du tåler 10-20 minutter i solen uten å bli brent.

I Norge må du bruke høyere solfaktor enn 15, og i syden aldri lavere enn 25. Ikke vær i solen lenger enn tre kvarter de første tre til fem dagene.

ELDES: Selv om du ikke blir brent, gjør for mye sol at huden din eldes raskere. Foto: Creative Commons
ELDES: Selv om du ikke blir brent, gjør for mye sol at huden din eldes raskere. Foto: Creative Commons

Hudtype 3
Huden din har god farge, lite fregner, og mellomblondt hår. Du blir sjelden rød, og alltid raskt brun. Du tåler 20-30 minutter i solen uten å bli brent.

Selv om du tåler solen bra kan du lett få solrynker, så bruk solkrem. I Norge må du bruke høyere solfaktor enn 10, og i syden aldri lavere enn 15.

Hudtype 4
Huden din er gylden, du har ikke fregner, og håret ditt er mørkt. Du blir aldri rød, og alltid fort brun.

Selv om du ikke blir brent kan du likevel få solskader. I Norge må du bruke høyere solfaktor enn 8, og i syden aldri lavere enn 10.

Lik Storm på Facebook