– Som å spise kake til frokost
TV 2 HJELPER DEG: En fersk undersøkelse av populære frokostblandinger viser at en av dem har mer sukker enn muffins.
Forbrukerrådet har sjekket hva frokostblandingene du finner i norske dagligvarehyller egentlig inneholder.
– Ernæringsmessig er dette som natt og dag, sier seniorrådgiver i Forbrukerrådet og ernæringsfysiolog Aysha Grönberg.
Forbrukerrådet har sjekket hvor mye sukker, fiber, protein, salt og fullkorn frokostblandingene inneholder, og deretter rangert dem.
Mye sukker og salt trekker ned, mens mye protein, fullkorn og fiber drar opp.
– Vi har latt fiber, sukker og fullkorn telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber og fullkorn.
Testvinnerne inneholder ingen eller lite sukker og mye fiber, mens testtaperne har haugevis av sukker og lite fiber.
– En av frokostblandingene inneholder faktisk mer sukker enn muffins, og er smart å styre unna om du ønsker en sunn start på dagen, sier Grönberg.
Billigst er best
De tre sunneste frokostblandingene er First Price Puffet havre 100% fullkorn, Coop puffet havre og Tau Mølle Puffet havre.
De består av 100 prosent fullkorn, har et greit innhold av fiber og inneholder ingen eller svært lite sukker.
– Innholdet av salt er også lavt. Ønsker du en sunn start på dagen er en av disse frokostblandingene et godt valg, sier Grönberg.
Weetabix original og Quaker Havre fras får også 10 poeng. Disse har begge et lavt sukkerinnhold og høye andeler med fullkorn.
I tillegg er disse frokostblandingene blant testens billigste.
Undersøkelsen er gjort i samarbeid med Bramat.no, les den her.
Kellogg's på bunn
Verst ut kommer Kellogg's, som produserer åtte av de ni dårligst rangerte frokostblandingene.
På delt sisteplass i testen, med ett av ti poeng, finner vi to frokostblandinger: Kellogg’s Tresor og Kellogg’s Froot loops. Begge produktene inneholder svært mye sukker, svært lite fiber og ikke noe fullkorn.
– Hvis du er opptatt av å spise en sunn frokost er det altså lurt å styre unna disse, sier Grönberg.
Frokostblandingen Kellogg’s Smacks inneholder 34 gram sukker per 100 gram. Dermed har den aller mest sukker blant de utvalgte frokostblandingene.
– Som å spise kake
Grönberg har doktorgrad i ernæring, og sammenligner den med å spise kake.
Aysha Grönbergs tips til en sunn frokost:
En sunn frokost består av grove kornprodukter, gjerne med frukt, bær eller grønnsaker.
Den bør også inneholde proteiner, og det får du fra blant annet melk og melkeprodukter, fra magert kjøtt og fisk.
– Å spise Kellogg’s Smacks er omtrent som å spise kake til frokost om man tar innholdet av sukker i betraktning, sier Grönberg.
Hun sammenlikner Kellogg's Smacks med muffins, og henviser som eksempel til produktet Dobbel Sjokolade fra Aunt Mabels, som inneholder 25 gram sukker per 100 gram.
Til tross for sukkerinnholdet er ikke Kellogg's Smacks produktet som kommer dårligst ut i testen.
– Produktet inneholder noe mer fiber enn produktene med lavere poengsum, og har derfor ikke havnet nederst på lista, men har heller ikke fått mer enn to poeng, avslutter Grönberg.
Kommunikasjonssjef i Kellogg Company, Wieland Beck, svarer på tiltale.
«Kellogg er engasjert i å gi forbrukere mer av det de etterspør og trenger, og mindre av det de prøver å redusere. Vi jobber stadig med å forbedre næringsinnholdet i maten vi lager, samtidig som vi opprettholder og vedlikeholder den gode smaken kundene våre kjenner til og elsker. Siden 2011 har 42 000 tonn sukker blitt fjernet fra frokostblandingene våre.»