Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Hvis du er av typen som gjerne sover til langt på dag, er dette gladnyheter for deg:

Ny forskning viser at det å sove lenge kan ha en positiv effekt på helsen din.

SØVNFORSKER: Josiane Broussard ledet studiet ved University of Colorado. Foto: University of Colorado
SØVNFORSKER: Josiane Broussard ledet studiet ved University of Colorado. Foto: University of Colorado

Medpage Today skriver at forskere ved Sleep and Chronobiology Laboratory på University of Colorado i Boulder fulgte 19 friske, unge menn.

De fikk ikke lov til å sove mer enn 4,5 timer, fire dager på rad.

Deretter fikk de lov til å sove henholdsvis 12 timer og 10 timer to påfølgende netter.

Resultatet, som nylig ble publisert i fagbladet Diabetes Care, var slående:

De første fire nettene ble mennenes insulinfølsomhet redusert med 23 prosent. Etter to netter med ekstra lang søvn, fikk de tilbake halvparten av denne reduksjonen.

Insulin er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen og som hjelper cellene i kroppen med å ta opp sukker. Personer med diabetes type 1 har ikke evne til å lage insulin, mens hos de med diabetes type 2 virker insulinet dårligere.

Forhindre sykdom

Tidligere forskning har vist en sammenheng mellom lite søvn og overvekt, insulinresistens og diabetes type 2.

I forskningsrapporten skriver lege og hovedforfatter Josiane Broussard at det å ta igjen tapt søvn kan være helsefremmende.

– Et typisk spørsmål er hvorvidt og hvor raskt et individ kan komme seg over de negative effektene søvnmangel har på glukosebalansen. Vi har vist at to netters gjenoppbyggingssøvn med et gjennomsnitt på rundt 10 timer etter fire netters søvnbegrensning hos friske, unge menn er tilstrekkelig for å forbedre insulinfølsomheten.

Og:

– Dette viser at friske, unge mennesker som sporadisk mister søvnen i en arbeidsuke kan redusere risikoen for å utvikle diabetes hvis de sover litt ekstra i helgene.

Nå ønsker forskerne ved universitetet å finne ut om «oppbygningssøvn» kan ha noe å si for bekjempelse av type 2 diabetes.