Slik går du fra å være sofagris til å løpe fem kilometer uten pauser

I løpet av bare 12 uker med dette løpeprogrammet klarer de aller fleste å løpe en halvtime uten pauser, ifølge løpeekspert.

For deg som ikke er vant til å løpe, er det et langt steg fra å gå til å løpe.- Alle kan bli løpere, det gjelder bare å lage en god plan, sier Tor Fauske (55).Han har løpt nærmest hele livet. Han løper året rundt og elsker denne effektive formen for trening.Fauske mener at fem kilometer er et greit mål for nybegynneren. Og når du først er i gang og når dette målet, så er det ifølge ham ikke langt igjen til du klarer den berø