Derfor bør du stå opp til samme tid hver eneste dag

Én av tre har søvnvansker fra tid til annen. Her er søvnekspertens råd.

Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Det er onsdag og du lengter kanskje allerede til helgen for da kan du sove ut.

– Hvis man sover dårlig kjenner man en form for ubehag, sier lege og søvnforsker Harald Hrubos- Strøm.

1 av 3

1 av 3 av oss sover dårlig og da kan det være godt å få noen gode råd og tips slik at ikke hele helgen går til å sove.

– Det å sove ut i helgene kalles sosialt jetlag. Det er et fenomen vi ser mer og mer av. Spesielt blant unge fordi de får for lite søvn i ukedagene. Derfor prøver de å ta igjen søvnen i helgen, sier legen.

Problemer

Å gjøre dette skaper i følge legen problemer for døgnrytmen.

– De som sover i helgene får da problemer med å sove på søndagskvelden, forteller Hrubos- Strøm.

Han har en rekke tips til hvordan du kan sove bedre. Blant annet å ikke se på skjermer rett før du legger deg og å innføre mobilforbud på soverommet.

Se Hrubos- Strøm tips til bedre søvn i videovinduet øverst og i listen under.