Elleveåringer får mental trening for å takle usikkerhet

Når usikkerheten melder seg på banen bruker trenere psykologiske verktøy.

Jenter 12 i Bergen håndballklubb er klar for kamp, men synes overgangen fra barne- til ungdomsidrett er stor.

Vanskeligere å tape

– Når de er rundt 12 år, da begynner konkurransen. De får tabeller, det er viktigere å vinne og vanskeligere å tape, forklarer trener Roy Natland (46).

– Hva er det du tenker når du står foran mål og har ballen? spør vi.

– At jeg må tørre å skyte, men jeg vet ikke om jeg tør det, svarer Ellinor Nøkling (11).

– Hva hjelper da?

– Det hjelper å sentre til en god spiller som kan skyte på mål for meg, sier 11-åringen med et smil.

Får hjelp til å sortere tankene

Hedda Steen Reikerås (12) supplerer.

– Ofte hvis jeg har bommet, så kan det gå litt inn på meg. Så tenker jeg kanskje litt sånn; «Ikke skyt igjen, for da bommer jeg kanskje», sier hun.

For å sortere negative tanker får jentene mental trening på sidelinjen av engasjerte trenere som bruker et verktøy kalt Psykologisk førstehjelp, utviklet av Solfrid Raknes.

– Vi samles i en gruppe, og så diskuterer vi hva vi tenker og føler når vi står på banen og skal spille, forklarer Lena Jakobsen (12).

Treneren ber spillerne tenke over hvordan det føles å komme i en situasjon som de synes er ubehagelig.

– Hvilken tanker kommer i hodet ditt? Da skal du finne ting som kan oppveie de røde tankene. Tenke på hva du gjorde bra, sier han.

Mer engstelige barn

Agathe Nordenden illustrerer med en rød og en grønn figur som symboliserer henholdsvis positive og negative tanker.

Figurene med tilhørende oppgaver i hefter og på nett brukes av helsesøstre og psykologer over hele landet, og nå også av foreldre som går på kurs i regi av foreningen Voksne for barn.

Kursholder og rådgiver Hanne Hope mener alle mennesker kan trenge å skrive ned tanker og følelser og handlinger når det er noe som litt skummelt.

– Hvorfor er dette noe unge trenger på idrettsarenaen?

– I de årene jeg har jobbet med barn, har de blitt mer engstelige, sier Hope, og sier vi som foreldre og trenere må hjelpe barn å sortere følelser.

Ikke forbeholdt toppidrettsutøvere

Hun får støtte fra sosionom Eileen OftedaI som har vært mental trener for fotball- og håndballspillere i idrettslaget Austrått i en håndfull år, med godt resultat.

Oftedal mener det er på tide å begynne når barna er 11 år. I Rogaland har håndball- og fotballspillere brukt mental trening i flere år, helt fra barna er 11 år.

– En er veldig redd for å stikke seg ut på en negativ måte akkurat i den alderen der. Jeg tenker vi kan begynne veldig tidlig, og vi må tenke at det ikke bare er for dem som satser 100 prosent, sier Oftedal.

Tilbake i Haukelandshallen spør TV 2 barna selv hvordan det hjelper å bli bevisst tankene som raser gjennom hodet.

– Det hjelper å tenke på det positive. Hvis jeg gleder meg til kamp kan jeg tenke hva kan jeg gjøre for laget? sier Ellinor.

Lena tilføyer at hun drar nytte av tanketreningen også utenfor banen.

– Istedenfor å tenke; «Dette får jeg ikke til» og «jeg gjør alt feil», så tenker jeg; Dette klarer jeg! Jeg får helt sikkert god poengsum.

Oftedal sier det handler om å utvide tabbekvoten.

Hedda understreker at alle bommer en gang i blant, så det er bare å skyte.

– Du har ofte negative tanker i hodet og det er viktig å få de ut!

Lik TV 2 Nyhetene på Facebook