SKOTEST: Löplabbet har testet syv av årets terrengsko. (Foto: Colourbox/skoprodusentene/)
SKOTEST: Löplabbet har testet syv av årets terrengsko. (Foto: Colourbox/skoprodusentene/)

Her er årets store test av terrengsko

Vi gir deg dommen for syv nye høstmodeller.
Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Første treningsapp på norsk ute nå

Høsten er hovedsesong for løping i terrenget. Er du glad i å løpe, eller har ønske om å bli det, kan du ha godt av å legge løpeturen til et mykere underlag.

– Løping utenfor asfalten gir ofte en helt annen opplevelse. Fred og ro og ingen forurensning er med på å gjøre løpeturen til den mentalhygiene den skal være. For mange legges løpeturen til variert underlag. Det blir ofte en kombinasjon av asfalt, grusvei og varierende grad av stier. Andre velger å løpe på stier og i terrenget. Kravene til løpeskoene er forskjellig, sier Tor Fauske, daglig leder Löplabbet.

LES OGSÅ: – Kroppen vår er ikke skapt for asfalt

Testet syv modeller
I år har Löplabbet testet syv skomodeller. Man har bedt leverandørene plukke frem sko beregnet for terrengløping. Hybrider er derfor ikke med i årets test.

– Vi er fem testløpere som har brukt skoene gjennom sommeren. Vi har vurdert støtdemping for grus og asfaltløping. Stabilitet mot pronasjon er ikke vurdert. Det er derimot stabilitet i ulendt terreng. Grep er en av de viktigste faktorene i en terrengmodell. Og krav til grep varierer mye rundt i Norge, forteller Fauske.

Han har selv prøveløpt alle skoene i testen.

TESTER SELV: Tor Fauske setter sin ære i å personlig prøveløpe alle modellene som han selger i butikken. Her fra Löplabbets testløp på Sognsvann i sommer. (Foto: Eivind A. Pettersen/)

LES OGSÅ: Slik kommer du i gang med treningen

Testpersonene har vurdert grepet på glatte steiner og røtter, samt i mykt og gjørmete terreng. Til slutt har de veid alle modellene i tørr og våt tilstand. Alle modellene blir en del tyngre når de blir våte. Vektøkningen er tatt med i prosent. Vekten på skoene er størrelse 42,5 i herre og 38 i dame.

– Vi håper dette gir deg en god indikasjon om de ulike modellenes sterke og svake sider. Ingen vil være optimale i alle typer terreng og underlag. Hvilke som passer deg best, er avhengig av ditt bruksområde, sier Fauske.

Her er dommen i årets terrengskotest:

Adidas Adizero XT 4

GOD LØPSFØLELSE: - Adizero XT har god respons i mellomsålen og gir meget god løpsfølelse, mener Löplabbets testpanel. (Foto: Produsenten/)

Asics Gel Fuji Racer

STREKKER SEG: Materialet i Asics Gel Fuji Racer strekker seg lite selv om det blir vått. - En klar fordel, mener Löplabbets testpanel. (Foto: Produsenten/)

Hoka Stinson Evo

TØRT TERRENG: Grepet på Hoka Stinson Eva er bra i tørt terreng, men den blir glatt på våte steiner og røtter. (Foto: Produsenten/)

Inov- 8 X-Talon 212

FART: Inov - 8 X-Talon 212 er en modell som passer for stor fart i terrenget. (Foto: Produsenten/)

Mizuno Wave Ascend 7

UNNGÅ ULENDT TERRENG: Mizuno Wave Ascend 7 er best når du kombinerer asfalt, grus og sti og unngår det mest ulendte terrenget. (Foto: Produsenten/)

Salomon S-lab Fellcross

BEST PÅ GRUS: Salomon S-lab Fellcross er best på grus. De grove knottene i yttersålen griper ikke skikkelig på våte steiner og røtter, mener testpanelet i Löplabbet. (Foto: Produsenten/)

Vibram Five Fingers Spyridon

NATURLIG LØPING: Fivefingers kan være et alternativ for deg som er opptatt av naturlig løping. Ifølge testpanelet gir skoene en stor frihetsfølelse. (Foto: Produsenten/)

Vanskelig å finne sko
For skoprodusentene er begrepet terrengløping ofte knyttet til løping på brede, plane og myke ridestier. Kravene til skoene er at de skal ha asfaltskoens støtdemping, men ha en mer robust overdel og gjerne en yttersåle som griper godt på mykt underlag. Modellene er da gjerne ombygde asfaltmodeller og vi får hybrider.

– I Norge derimot er bruksområde ofte annerledes. Underlaget varierer mye på løpeturen og spenner gjerne fra asfalt til ujevne og ofte våte skogstier. Når variasjonen er så stor, er det vanskelig å finne en modell som fungerer optimalt. Løsningen blir ofte et kompromiss, sier Tor Fauske.

– Kravet til grep er annerledes her hjemme sammenlignet med Europa. Vi har ofte våte, glatte steiner og røtter og det krever myk gummi med lite knotter.

LES OGSÅ: Kaggestad hjelper deg å finne motbakkeformen

Dette mener Löplabbet at du bør tenke på dersom du skal kjøpe deg et par terrengsko denne høsten:

* Bruksområde:
Når du er ute etter sko som skal tåle løping i terrenget, må du tenke nøye igjennom bruksområde på forhånd. Kan du velge en modell for asfalt eller trenger du en rendyrket terrengmodell? En asfaltmodell fungerer fint hvis du løper på grusvei og brede, plane og tørre stier. Terrengsko er best når det er ulendt og vått. Når du kommer i butikken, kan du gjerne diskutere med ekspeditøren, men du bør ha gjort deg opp en mening på forhånd. Husk i hvert fall at det er vanskelig å finne en modell som tilfredsstiller alle ønsker og behov.

* Allrounderen:
Fremdeles finnes hybridmodellene, asfaltmodeller som er modifisert med en mer robust overdel og en grovere yttersåle. Disse er gode alternativ hvis du løper på variert underlag, både på asfalt og grusveier samt noe på stier i terrenget. Løper du vinterstid, er hybridene også gode alternativ. Hybridene er ikke med i årets test.

* Rendyrket terrengløping:
Gode terrengmodeller tåler løping i røft terreng. De har en slitesterk og robust overdel som tåler å bli gjennomvåt av gjørmete myrvann. Mellomsålen har en lav profil som gjør at du får god kontakt med underlaget og dermed reduserer faren for overtråkk. Sålen skal være stiv slik at den tåler ujevnt underlag, men den skal også være myk og fleksibel å løpe med. Yttersålen er robust og skal sitte på ulike typer av terreng. Dessverre er det en utfordring å finne yttersåler som tåler alle typer av underlag. Løper du mye på svaberg, glatte steiner (gjerne våte) og røtter, trenger du en yttersåle som har lite eller myke knotter. Løper du derimot på myk skogsbunn, trenger du knotter som gir godt grep. Tenk godt gjennom hva som er viktigst.

LES OGSÅ: Unngå løpeskader – her er rådene

FOLKEFEST I VESTFOLD: Gråtassen er et folkelig triathlon. 300 meter svømming, 24 km terrengsykling og 5 km terrengløp burde være overkommelig for de fleste. (Foto: Kodal IL/)

* Passform:
Løper du mye i ulendt terreng, må skoene sitte godt på foten. Ellers vrir foten seg inne i skoen og det er ikke komfortabel. En terrengsko må sitte tett på og den kan gjerne sitte tettere på foten enn asfaltmodellene. De fleste leverandørene tar hensyn til dette og terrengsko har gjerne en smalere lest enn asfaltmodellene.

* Hva med Gore Tex?
De rendyrkede terrengmodellene har ikke vanntett membran. Det gjør overdelen stivere og lite fleksible og skoene tyngre. Er det vått og regn og du løper raskt i terrenget, vil du fort bli våt over anklene og vannet siver inn i skoen ovenfra. Da blir du våt og vannet renner ikke ut. Terrengskoene har ofte mesh som gjør at vannet kommer fort inn og fort ut. Vil du holde varmen, bruke du en ullsokk eller en sokk av neoprene (dykkerdraktstoff). Da blir du ikke kald. Sent på høsten og gjennom vinteren er dette særlig lurt.

LES OGSÅ: Første treningsapp på norsk ute nå

* Hva om jeg overpronerer?
Er du blant dem som trenger ekstra støtte for overpronasjon bør du ta hensyn til det hvis du løper mye på grusvei. Underlaget er plant og det blir mye av samme monotone belastningen som på asfalt. Er du flink til å variere mellom ulike modeller, er ikke pronasjonsstøtten like viktig så lenge du har et par som gir god støtte. Er underlaget mest ujevne stier, får du mye variasjon av underlaget. Da kan du løpe med mindre pronasjonsstøtte. Utvalget av terrengmodeller med god pronasjonsstøtte er dessverre svært begrenset.

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!