Skli deg sterkere (Foto: Lars Martin Kræmer/)
Skli deg sterkere (Foto: Lars Martin Kræmer/)

Se hvordan du sklir deg sterkere

Enkelt, effektivt og du kan gjøre det hjemme på stuegulvet!

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Hver dag utover våren vil TV 2 Sporty vise deg nyttige treningsøvelser. Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.

Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Sklitrening på matter kan du utføre både på helsestudio og hjemme.

Du kan bruke grytekluter, vaskekluter eller raggsokker, her er det bare fantasien som setter grenser.

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Slik trener du skuldrene og brystmusklene med sklimatter:

* Sett hendene på sklimattene, kjenn at du spenner magen.
* Skli ut til siden i en såkalt fly og press deg tilbake - da trener du brystet.
* Du kan også skli deg frem med begge armene, eller en og en arm, for å trene skuldrene.

LES OGSÅ: Sving deg i form med jernkuler

Sportys vurdering:

* Å skli seg i form er effektivt for å jobbe med kjernemuskulatur, mage og rygg.
* Du kan jobbe med matter både på armer og bein, og skli simultant.
* Dersom du synes dette er for tungt kan du trene kortere bevegelser.
* Du kan skli i forskjellige retninger for å trene ulike muskelgrupper, her er det bare å prøve seg frem.

Her ser du en annen variant, nemlig kombinasjonen av waitress og suitcase walk:

599583


LES OGSÅ: Din styrketreningsguide

LES OGSÅ: 24 kule øvelser med kettlebells

Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!