TRENGER STØTTE: Brystene trenger god støtte, spesielt under høyintensiv trening. (Foto: Illustrasjonsbilde / Colourbox/)
TRENGER STØTTE: Brystene trenger god støtte, spesielt under høyintensiv trening. (Foto: Illustrasjonsbilde / Colourbox/)

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Å bruke riktig sports-bh under trening er viktigere enn du tror. Vi har testet 11 modeller.

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Se video i vinduet øverst!

For menn er det kun løpesko som er det essensielle for å legge ut på en løpetur, men kvinner trenger også en god sports-brystholder som kan holde bysten på plass.

LES OGSÅ: Sjekk nyhetene – her er årets store løpeskotest

I vinter har seks jenter med cupstørrelser fra A-E testet 11 sportsbh-er i regi av butikkjeden Löplabbet. Målet var å finne ut hvilke som har best støtte og pusteegenskaper.

SE VIDEO: Sjekk den geniale gåøvelsen som gjør deg sterkere

LES TESTRESULTATENE NEDERST I ARTIKKELEN!

TESTET 11 MODELLER: Det viktigste med en sportsbh er god støtte og gode pusteegensskaper, ifølge testpanelet fra Löplabbet. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)
TESTET 11 MODELLER: Det viktigste med en sportsbh er god støtte og gode pusteegensskaper, ifølge testpanelet fra Löplabbet. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)

Unngå hengepupper
Visste du at brystet beveger seg i et 8-talls mønster når du løper, og at for hvert løpesteg du tar beveger et bryst seg i gjennomsnitt 9 cm? Tar du 8000 steg i løpet av en løpetur på 10 kilometer, så slenger de faktisk 720 meter!

Har de først blitt strukket, vil det ikke naturlig kunne reverseres

– Brystene blir holdt oppe av hud og underliggende vev, og det er ingen muskel som mange tror. De blir påvirket av tyngdekraften, og har de først blitt strukket, vil det ikke naturlig kunne reverseres og gå tilbake til sin gamle form, forteller Julie B. H. Sanden fra Löplabbet.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Ikke bare såkalte hengepupper kan være et problem, men mange sliter også med plager i nakke, skuldere og hodet på grunn av stor byste. For disse spesielt er det viktig med god og solid støtte.

– Fordelene med å få riktig støtte vil kunne være både å redusere eventuell smerte, få bedre holding, hindre strekning og ikke minst få en bedre total opplevelse og mer treningsglede. Hver pupp er unik, og vi har alle ulike behov. Hvilken sports-bh du skal velge, avhenger av hvilken intensitet du skal trene og hvilken størrelse du er, sier Sanden.

SE VIDEO: Disse øvelsene får deg raskt i superform

INGEN MUSKEL: Brystne blir holdt oppe av hud og underliggende vev. En god sportsbh kan hindre at de blir påvirket av tyngdekraften under trening. (Foto: Illustransbilde / Colourbox/Michele Constantini / ZenShui)
INGEN MUSKEL: Brystne blir holdt oppe av hud og underliggende vev. En god sportsbh kan hindre at de blir påvirket av tyngdekraften under trening. (Foto: Illustransbilde / Colourbox/Michele Constantini / ZenShui)

Ulike aktiviteter
Ifølge testpanelet har det generelt vært et høyt nivå på sportsbhene som har vært til test.

Pusteegenskapene har vært jevnt over bra, og det samme gjelder for støtten. De fleste havner midt på treet, og passer fint til mindre byster eller treninger ved en lavere intensitet, forteller Sanden.

Det var enighet om hvilke par som skiller seg ut

I løpet av to måneder har sports-bhene blitt benyttet til ulike typer treninger, og de samme modellene har blitt testet av alle.

Passform er individuelt, og en stor og liten byste har forskjellige preferanser, noe testpanelet også merket.

– Likevel var det enighet om hvilke par som skiller seg ut, og havner øverst og nederst på listen.

LES OGSÅ: Sjekk nyhetene – her er årets store løpeskotest

ULIKE AKTIVITETER: Bhene ble testet under ulike aktiviteter som løping, ski, ballspill og aerobic. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)
ULIKE AKTIVITETER: Bhene ble testet under ulike aktiviteter som løping, ski, ballspill og aerobic. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)

Tips til riktig sportsbh
* Kartlegg hvilken aktivitet og intensitet du ønsker sportbhen til. Høyintensiv trening som løping, ridning og ballspill krever mer støtte enn roligere treningformer som yoga og pilates. Ved roligere treninger ønsker man kanskje i større grad å ha noe som er mer komfortabelt og mykt enn veldig kraftig.

* Justeringsmuligheter! Ved å velge sports-bher som kan tilpasses både i cup- og ryggstørrelse og/eller som har regulerbare stropper, er det enda lettere å finne noe som sitter optimalt.

* Man anbefaler oftest å kjøpe en sports-bh som passer når hempene er festet på ytterse hekte. Da har man noe å stramme inn på om sports-bhen skulle utvide seg noe i bruk.

* Unngå bomull! Syntetiske materialer holder seg vanligvis bedre i bruk, og har også en mye bedre svettetransport enn sammenlignet med bomull.

LES OGSÅ: Derfor bør du melde deg på et løp

* Støtte og pusteegenskap har en viss sammenheng. En del av de kraftigste modellene med mye stoff kan føles tettere og klammere. Om du trenger mye støtte, velg derfor en modell som kombinerer det kraftige materialet med smarte løsning som luftehull, mesh og lignende.

* Kjenn etter om det er irriterende sømmer eller hekter, og gå gjerne for modeller som har flate sømmer eller sømløse partier.

* Hopp litt rundt i prøverommet til slutt for å kjenne at alt sitter som det skal.

UNNGÅ BOMULL: Syntetiske materialer holder seg vanligvis bedre i bruk, og har også en mye bedre svettetransport enn sammenlignet med bomull. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)
UNNGÅ BOMULL: Syntetiske materialer holder seg vanligvis bedre i bruk, og har også en mye bedre svettetransport enn sammenlignet med bomull. (Foto: Nina Kausland/TV 2/)

Finn din størrelse
Et annet viktig poeng når du skal kjøpe sports-bh, er å finne riktig størrelse. Modellene kan variere i størrelse fra leverandør til leverandør, og bør alltids prøves på. Man kan også ta mål for å få det mest mulig nøyaktig.

Det gjør du ved å måle omkretset rundt bysten. Behold din egen bh på. Mål omkretsen rett under bysten mens du holder målebåndet stramt. Avrund til nærmeste fem centimeter. Skriv opp målet som da er størrelsen du trenger, f.eks. 80cm.

Husk at vi alle er forskjellige og har ulike behov

Deretter må du finne cupstørrelsen. Den finner du ved hjelp av å måle brystvidden. Legg målebåndet løst rundt det bredeste på bysten og les av omkretsen. Dette kan være feks. 96cm. Trekk det første målet (f.eks 80 cm) fra dette siste målet (96cm). Differansen er 16 cm, noe som tilsvarer C-cup:

Differanse på 11 cm: AA-cup

Differanse på 12 cm: A-cup

Differanse på 14 cm: B-cup

Differanse på 16 cm: C-cup

Differanse på 18 cm: D-cup

Differanse på 20 cm: E-cup

Differanse på 22 cm: F-cup

Differanse på 24 cm: G-cup

– Husk at vi alle er forskjellige og har ulike behov. Ta deg tid til å prøve, og finn den modellen som kjennes riktig for akkurat deg, råder Sanden.

Her er testresultatene:

Nike Adjust U-Bra

SITTER PENT PÅ: Du kan fint trene bare i Nike Adjust U-Bra. Pulsbelte passer godt under kanten. (Foto: Nike/)
SITTER PENT PÅ: Du kan fint trene bare i Nike Adjust U-Bra. Pulsbelte passer godt under kanten. (Foto: Nike/)

Shock Absorber RUN

GOD STØTTE: Sammen med modellen fra Casall er Shock Absorber RUN testens klart beste når det gjelder støtte og hold. (Foto: Shock Absorber/)
GOD STØTTE: Sammen med modellen fra Casall er Shock Absorber RUN testens klart beste når det gjelder støtte og hold. (Foto: Shock Absorber/)

Pierre Roberte Sport Top

OVERRASKET: Pierre Roberte Sport Top er testens billigste og sitter godt og stramt på, til tross for at den ikke har justeringsmuligheter. (Foto: Pierre Roberte/)
OVERRASKET: Pierre Roberte Sport Top er testens billigste og sitter godt og stramt på, til tross for at den ikke har justeringsmuligheter. (Foto: Pierre Roberte/)

Adidas Cool Training micoach Bra

GOD LØPSFØLELSE: - Adizero XT har god respons i mellomsålen og gir meget god løpsfølelse, mener Löplabbets testpanel. (Foto: Produsenten/)
GOD LØPSFØLELSE: - Adizero XT har god respons i mellomsålen og gir meget god løpsfølelse, mener Löplabbets testpanel. (Foto: Produsenten/)

Casall High Performance Sports Bra

FAVORITT: Casall High Performance Sports Bra fikk god score fra både de med liten og stor byste. (Foto: Casall/)
FAVORITT: Casall High Performance Sports Bra fikk god score fra både de med liten og stor byste. (Foto: Casall/)

Stay in Place Superactive Bra

FOR LITEN BYSTE: Stay in Place Superactive Bra appelerer mest til jenter med en liten byste. (Foto: Stay in Place/)
FOR LITEN BYSTE: Stay in Place Superactive Bra appelerer mest til jenter med en liten byste. (Foto: Stay in Place/)

Icebreaker Run Rush Bra

TIL BRUK UTENDØRS: Icebreaker Run Rush Bra  i ull egner seg for lavintensiv trening utendørs. Støtten er ikke på høyde med de beste i testen. (Foto: Icebreaker/)
TIL BRUK UTENDØRS: Icebreaker Run Rush Bra i ull egner seg for lavintensiv trening utendørs. Støtten er ikke på høyde med de beste i testen. (Foto: Icebreaker/)

Falke Bra Part-Support

TYNT STOFF: Testdeltakerne mener stoffet i Falke Bra Part-Support er behagelig og at svettetransporten er optimal. (Foto: Walter Schulte/)
TYNT STOFF: Testdeltakerne mener stoffet i Falke Bra Part-Support er behagelig og at svettetransporten er optimal. (Foto: Walter Schulte/)

Swegmark 14380

KAN IKKE JUSTERES: Swegmark 14380 er vanskelig å få tilpasset ordentlig. (Foto: Swegmark/)
KAN IKKE JUSTERES: Swegmark 14380 er vanskelig å få tilpasset ordentlig. (Foto: Swegmark/)

Carite Underwear Bra Top 3498

FOR ROLIGE ØKTER: Carite Underwear Bra Top 3498 passer for roligere treningsøkter eller en liten byste som ikke stiller de høyeste kravene til støtte. (Foto: Carite Underwear/)
FOR ROLIGE ØKTER: Carite Underwear Bra Top 3498 passer for roligere treningsøkter eller en liten byste som ikke stiller de høyeste kravene til støtte. (Foto: Carite Underwear/)

New Line Sportsbra

FOR TYNN: Støttemessig er New Line Sportsbra for tynn, både for de med liten og stor byste. Men den passer fint under brytesingletter. (Foto: New Line/)
FOR TYNN: Støttemessig er New Line Sportsbra for tynn, både for de med liten og stor byste. Men den passer fint under brytesingletter. (Foto: New Line/)