SJEKK MATEN DIN: Det kan være lurt å sjekke hva maten du spiser til hverdags inneholder. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
SJEKK MATEN DIN: Det kan være lurt å sjekke hva maten du spiser til hverdags inneholder. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

Her er matfellene du bør passe deg for

Her er matvarene du trodde var sunne, men som ikke gjør noe bra for kroppen din.

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Ønsker du å ha kontroll over hva du spiser kan det være lurt å sjekke ingrediensliste og næringsinnhold i de matvarene som du spiser ofte.

– Da kan hende du får deg en aha-opplevelse, sier Trine Thorkildsen, TV 2 Sportys kostholdsekspert fra MatPrat.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Sjekk salt, sukker og fett
Til daglig bør du være forsiktig med å spise matvarer med høyt innhold av salt, sukker og fint mel. Disse tilfører kroppen få nyttige næringsstoffer, og kan øke risikoen din for enkelte livsstilsykdommer.

Sjekk hvilke produkter du må passe deg for lenger nede i saken.

De fleste glassene man får kjøpt i butikken inneholder verken pinjekjerner eller fin olivenolje.

Det samme gjelder mat med høyt fettinnhold, som samtidig gir et høyt kaloriinnhold. I disse varene kan det også være lurt å vurdere kvaliteten på fettet som er brukt.

LES OGSÅ: – Overvekt kan skyldes mors hormoner

Den ingrediensen som står først i ingredienslisten er den det er mest av i produktet.

TV 2 Sportys kostholdsekspert, Trine Thorkildsen. (Foto: Øyvind Løland/)
TV 2 Sportys kostholdsekspert, Trine Thorkildsen. (Foto: Øyvind Løland/)

Ikke forventet innhold
Noen ganger er ikke matvarene hva de utgir seg for å være. Ofte finner vi også at de ikke inneholder hva vi forventer at de skal inneholde.

Casa di Mama Quattro Formaggio fra Dr. Oetker inneholder 33 gram fett

– Når vi kjøper et glass med pesto tenker de fleste på pesto alla Genovese som tradisjonelt lages på basilikum, salt, hvitløk, ekstra jomfru (extra virgin) oliven olje, pinjekjerner og parmesan. Men de fleste glassene man får kjøpt i butikken inneholder verken pinjekjerner eller fin olivenolje, forteller Thorkildsen.

PESTO: Barillas Pesti alla Genovese har ikke forventet innhold. I glassene er det verken pinjekjerner eller fin olivenolje. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
PESTO: Barillas Pesti alla Genovese har ikke forventet innhold. I glassene er det verken pinjekjerner eller fin olivenolje. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

Nesten halvparten av pestoen i Barillas Pesti alla Genovese består av solsikkeolje, og bare èn prosent ekstra jomfuolje. Den inneholder heller ikke pinjekjerner, men cashewnøtter.

Analoge oster inneholder melk, men hele eller deler av melkefettet er erstattet med vegetabilsk olje.

Et annet kjent tilbehør er guacemole som er avokadobasert puré tilsatt salt. I enkelte oppskrifter tilsettes den i tillegg tomat, løk, limesaft, chili, yoghurt og ulike krydder og urter.

LES OGSÅ: Forskere: – Du blir penere av å spise frukt og grønt

Bare 25 prosent av Old El Pasos guacamole består av avokado. Velger du Santa Marias Dip Guacamole Style får du faktisk et produkt som kun inneholder 1,5 prosent avokado, eller under 4 gram i en boks!

Crabsticks er et annet eksempel på en matvare som kan lure deg. Dette er et imitasjonsprodukt som ikke inneholder krabbe i det hele tatt.

Vanligvis inneholder det rundt 40 prosent fisk og mye stivelse. Krabbesmaken kommer av skalldyrekstrakt og –aroma.

FERDIG OST? Mange av posene med revet
FERDIG OST? Mange av posene med revet

Falsk ost
Er du av de som kjøper ferdig revet ost til tacoen og pizzaen? Legg da merke til neste gang om det faktisk står «ost» på pakken. Ofte står det heller «topping», «revet økonomiblanding», «revet» og lignende.

– Grunnen er at mange av disse posene faktisk ikke er ost i ordets rette forstand, men det som på fagspråket kalles analoge oster. Analoge oster inneholder melk, men hele eller deler av melkefettet er erstattet med vegetabilsk olje, forklarer Sporty-eksperten.

Innholdet av proteiner, fett og kalorier er likevel ofte det samme som ordentlig ost.

SJEKK PRODUKTENE: Disse matvarene er fulle av sukker

IKKE BARE TOMATER: Ketchup inneholder også mye sukker. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
IKKE BARE TOMATER: Ketchup inneholder også mye sukker. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

SJEKK PRODUKTENE: Denne maten inneholder mye salt

MYE SALT: Spiser du en Toro Rett i koppen får du i deg nesten 40 prosent av de anbefalte fem gram for dagen. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
MYE SALT: Spiser du en Toro Rett i koppen får du i deg nesten 40 prosent av de anbefalte fem gram for dagen. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

SJEKK PRODUKTENE: Disse kornproduktene bør du unngå

ANBEFALES IKKE: Nudler fra Mr. Lee er laget av siktet hvetemel, ofte palmeolhe og mye salt. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
ANBEFALES IKKE: Nudler fra Mr. Lee er laget av siktet hvetemel, ofte palmeolhe og mye salt. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

SJEKK PRODUKTENE: Disse matvarene inneholder mye fett

VERSTING: Butikkenes egne merkevarer er ofte ikke verre enn originalproduktene, men det kan være greit å ta en titt på ingredienslisten. I First Prices bearnaisesaus står palmeolje som første ingrediens i ingredienselista.  (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
VERSTING: Butikkenes egne merkevarer er ofte ikke verre enn originalproduktene, men det kan være greit å ta en titt på ingredienslisten. I First Prices bearnaisesaus står palmeolje som første ingrediens i ingredienselista. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

Disse bør du unngå:
En Casa di Mama Quattro Formaggio fra Dr. Oetker inneholder 33 gram fett (tilsvarer halvparten av anbefalt inntak av fett per dag).

Av dette er over 20 gram mettet fett, noe som betyr hele dagsrasjonen i forhold til anbefalingene.

Pizzaen er basert på siktet mel, og det høye fettinnholdet gjør at du ved å spise en slik pizza får i deg nesten 900 kalorier. Samtidig inneholder den 6,4 gram salt.

EN FETTFELLE: Casa di Mama Quattro Formaggio fra Dr. Oetker inneholder33 gram fett. Over 20 av disse grammene er mettet fett. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)
EN FETTFELLE: Casa di Mama Quattro Formaggio fra Dr. Oetker inneholder33 gram fett. Over 20 av disse grammene er mettet fett. (Foto: Birgitte Vaksdal / TV 2/)

Det finnes lite bra å si om nudler à la Mr. Lee. Denne typen nudler er laget på siktet hvetemel, ofte palmeolje og mye salt.

LES OGSÅ: Tørket frukt kan gi deg sukkersjokk

Med en pakke får du nesten i deg hele saltrasjonen som myndighetene anbefaler i tillegg til cirka en fjerdedel av anbefalt inntak for fett.

Velger du King Size-varianten får du i deg 500 kalorier samtidig som anbefalingen av fem gram salt om dagen sprenges.

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!