Anne Marte Handal Sneve (Foto: Frode Sunde/)
Anne Marte Handal Sneve (Foto: Frode Sunde/)

Dagens øvelse: Utfall

Øvelse som bygger spretten rumpe og sterke lår.

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg video av en nyttig styrketreningsøvelse.

Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve.

Du finner tidligere videoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?

Se video her:

510801

LES OGSÅ: 9 myter om trening

UTFALL
Hva trener du: Ben/fremside lår/rumpe.

Slik gjør du: Armene festet i skulderbreddes grep rundt stangen, ta et kontrollert steg frem, bøy til det bakre kneet nesten berører bakken.

Sportys vurdering: Ikke rykk med overkroppen eller bruk leggen til å få fart tilbake, her skal du trene lårmuskulaturen!

Varier med utfall til siden og tren innside lår/stabilisering kne, eller gående utfall.

Ikke tren med for tung bør før du har lært deg teknikken skikkelig.

Alternative øvelser: Du kan også gjøre denne øvelsen uten vekter, men med hoftefeste. Alternativt farmers walk med en vekt i hver hånd.

LES OGSÅ: Slik kommer du i gang med treningen

LES OGSÅ: Variasjon gjør deg sprekere – og skadefri

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!