Her får du oppskrift på glutenfrie pepperkaker og lussekatter. (Foto: Illustrasjonsfoto)
Her får du oppskrift på glutenfrie pepperkaker og lussekatter. (Foto: Illustrasjonsfoto)

Så mye må du trene for å bli kvitt julegodtene

Sjekk hvor mange kalorier det er i julemat, julebakst og smågodt.

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

De fleste synes det er greit å spise nøyaktig det man vil på julaften, men for mange blir det mange julemåltider og mye jukekos gjennom hele desember.

Bli litt klokere på julematen ved å se på oversikten som Grete Roede AS har laget over kalorier i vanlig julemat, snacks og godteri:

LES OGSÅ: Disse drikkevarene inneholder flest kalorier

Svineribbe (med fettrant og svor)

SVINERIBBE: Ribbe har vært brukt som julemat i mange år. Ifølge Norsk Folkemuseum kjennes svineribbe både fra kokebøker på 1800-tallet og fra bondesamfunnet.  (Foto: MatPrat/)
SVINERIBBE: Ribbe har vært brukt som julemat i mange år. Ifølge Norsk Folkemuseum kjennes svineribbe både fra kokebøker på 1800-tallet og fra bondesamfunnet. (Foto: MatPrat/)

150 gram svineribbe gir 305 kalorier. Du må stå på ski i 36 minutter, eller jogge i 21 minutter, for å forbrenne disse kaloriene.

Medisterpølser inneholder 370 kalorier per 150 gram. Ifølge Grete Roede må man stå på ski i 44 minutter eller jogge i 25 minutter for å svi bort disse kaloriene.

Pinnekjøtt

TRADISJON: Ni av ti nordmenn spiser pinnekjøtt eller svinribbe til jul. Det viste en undersøkelse som ble utført på vegne av MatPrat før julen 2010. (Foto: MatPrat/)
TRADISJON: Ni av ti nordmenn spiser pinnekjøtt eller svinribbe til jul. Det viste en undersøkelse som ble utført på vegne av MatPrat før julen 2010. (Foto: MatPrat/)

150 gram pinnekjøtt gir 675 kalorier. For å forbrenne dette må du gå på ski i 80 minutter eller jogge i 46 minutter.

Lutefisk

LUTEFISK: Spises over hele Norge, i Sverige og deler av Finland, men ikke i Danmark. Bacon, ertestuing, poteter og saus er vanlig tilbehør. (Foto: MatPrat/)
LUTEFISK: Spises over hele Norge, i Sverige og deler av Finland, men ikke i Danmark. Bacon, ertestuing, poteter og saus er vanlig tilbehør. (Foto: MatPrat/)

200 gram lutefisk inneholder 100 kalorier. Du må stå på ski i 12 minutter eller jogge i 7 minutter for å brenne bort disse kaloriene.

Julekalorier- og hvor mange minutter skigåing eller jogging som må til for å forbrenne dette etterpå (kilde: Grete Roede AS).

JULEBAKST GRAM KCAL SKI JOGGING
1 berlinerkrans 15 75 9 5
1 goro 15 65 8 4
1 krumkake 20 90 11 6
1 sandkake 20 95 11 7
1 kransekakering 100 480 57 33
1 smultring 50 230 27 16
1 stk. delfiakake 30 170 20 12
1 kokosmakron 50 220 26 15
1 skive julekake 50 160 19 11


LES OGSÅ: Dette stopper hungeren etter småspising i julen

SMÅGODT GRAM KCAL SKI JOGGING
1 bit konfekt 15 70 8 5
1 bit melkesjokolade 10 60 7 4
1 karamell 10 45 5 3
3 marsipankuler 50 230 27 16


LES OGSÅ:Hjemmelaget julesnacks

NØTTER GRAM KCAL SKI JOGGING
10 hasselnøtter 10 65 8 4
10 brente mandler 20 110 13 8
2 valnøtter 10 70 8 5


LES OGSÅ: Ekspertenes kreative julegavetips

FRUKT GRAM KCAL SKI JOGGING
3 fiken 45 120 14 8
25 g rosiner 25 75 9 5
3 dadler 30 90 11 6
1 klementin 50 20 2 1
1 kiwi 75 40 5 3

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!