Pass på at barna får tilpasset skolesekken de skal ha på ryggen hver dag. (Foto: Illustrasjonsfoto)
Pass på at barna får tilpasset skolesekken de skal ha på ryggen hver dag. (Foto: Illustrasjonsfoto)

Pass på at skolesekken passer barnet ditt

Både skolesekken og pulten kan føre til dårlig holdning og vond rygg.

Spesialist i barnefysioterapi, Ute Imhof, har mange unge pasienter med rygg- og holdningsproblemer.

– Det skyldes nok ikke feil og tung sekk alene, men en kombinasjon av det og flere elementer, forklarer Ute Imhof.

Allerede i barnehagealder, får barn sin første ryggsekk. I barnehagen bærer de gjerne ikke så tungt, men det er viktig å være bevisst holdningen til barna allerede mens de er små.

– Husk at barn vokser og ryggsøylen ikke er ferdig forbeinet. Den er formbar. Derfor er det viktig at sekken innstilles riktig til barnet, sier fysioterapeuten.

LES OGSÅ: Slik lykkes barna med tilvenningen

LES OGSÅ: Dette er sunt for barnet ditt

Imhofs tips til riktig skolesekk:

  • Sekken må ikke henge skeivt. Pass på et skulderremmene henger likt.
  • Lengden er viktig. Sekken må ikke presse korsryggen fremover.
  • Har barnet et stykke å gå og sekken etter hvert er tung av bøker, kan hoftebelte være lurt. Da hviler tyngden på hoftene framfor nakke og skuldre.
  • Brystbeltet er også bra, for barn hopper og løper mye. Brystbeltet vil holde sekken mer stødig på plass på ryggen.
  • Viktig at sekken ikke er for tung. Sekken skal ikke være tyngre enn 10 til 12 % av barnets egen kroppsvekt. '
  • Sjekk hva som er i sekken, så ikke den blir for tung av bøker og annet. Rydd opp underveis.
  • Etablert en god bærekultur, det er en god ting. De tunge tingene i sekken skal være nært inntil kroppen og de lette ytterst.

LES OGSÅ: Foreldre i dag er mer ettergivende og usikre

Ta hensyn til skolevei og bøkenes tyngde

– Hvor lang skolevei barnet har, hvor mange timer de har sekken på ryggen, har mye å si. Det er ganske ugunstig hvis det bæres tungt og langt hver dag, sier Imhof.

Ifølge terapeuten kan man bli skeiv i holdningen, men det må som regel mer til enn bare sekkbruken. Ute oppfordrer også foreldre til å tenke over hvor barna sitter og gjør lekser hver dag.

– Slike ting som stol og pult er også viktig. Pulten på skolen og skrivebordet hjemme burde egentlig helle skrått, slik blir holdningen mer riktig, sier hun.

Les om Norges beste mattelærer her.

Pass på hvordan barn sitter på pulten eller ved skrivebordet. (Foto: Illustrasjonsfoto)
Pass på hvordan barn sitter på pulten eller ved skrivebordet. (Foto: Illustrasjonsfoto)

Barnets motorikk er viktig

Feil holdning er et økende problem i dag, mener fysioterapeuten.

Ute har mange pasienter i ung alder som sliter med dårlig holdning og dårlig bevegelighet i ryggsøylen. Det kan ofte føre til vond rygg, voksesmerter og gjerne hodepine.

– De bærer tungt, sitter feil, beveger seg kanskje ikke så mye og har ikke så mye variasjon i livet som før, forklarer hun.

Les mer om: Kristin Halvorsen (SV): – Vi har oppdratt en generasjon av forhandlingsbarn

Les også: – Et overgrep å frata barn retten til å banne

Sjekk med en fysioterapeut

Ute oppfordrer også foreldre til å holde øye med barnas aktivitetsnivå og motorikk.

– Man ser kanskje at barnet velger bort ting. Noen barn løper opp i et tre eller et klatrestativ, mens andre bare står og ser på. Da er det lett å tenke at barnet som ser på ikke har lyst til å leke, men ofte handler det om andre ting, mener hun.

– Hvis barn erfarer at de ikke mestrer ting, velger de aktiviteten raskt bort. Vær obs på den forskjellen.

Å sjekke om det kan være en fysisk årsak til at barnet ikke vil være med på fysiske aktiviteter er ifølge Ute Imhof lurt.

– Mindre mestringsfølelse gir mindre bruk av kroppen. Finn ut av hva som er hva, oppfordrer hun.

Les også:

Skole tilbyr skilsmissebarn samtalegrupper

Dette mener femteklassinger om forelskelse