VELG GROVT: Det er viktig å få i seg karbohydrater slik at musklene ikke går tomme for energi. (Foto: TV 2/)
VELG GROVT: Det er viktig å få i seg karbohydrater slik at musklene ikke går tomme for energi. (Foto: TV 2/)

Kostholdsråd før konkurranse

Forbered kroppen med riktig mat.

Kostrådene før treningsøkten vil variere med behovene for hvordan treningsøkten er sammensatt. Men det er noen fellestrekk: måltidene før trening skal fylle opp karbohydratlagrene (glykogenlagrene) slik at musklene ikke skal gå tomme for energi under aktiviteten. - For å fylle opp glykogenlagrene kreves et kosthold med stor andel karbohydrater i måltidene og måltidet før trening/konkurranse, sier Atle Kvålsvoll, sykkelekspert i TV 2 Sporty. LES OGSÅ: