Slik utfører du benkpress

Tro det eller ei, men benkpress er en like god styrkeøvelse for kvinner som for menn.

Benkpress
Hva trener du: Brystmusklene, fremside skulder og triceps

Slik gjør du: Ligg stødig på benken med rumpen nedpå og beina godt plantet i bakken. Hold hodet nede. Skulderbredt grep på stangen, ikke mer. Før stangen kontrollert ned til du toucher øvre del av brystkassen. Ikke sprett stangen, men før den kontrollert tilbake til lockout.

Ekspertens vurdering: For bredt grep kan gi overbelastning på skuldrene. Få noen til å sikre deg ved tunge løft, og samtidig hjelpe deg med å løfte vekten ut og inn i stativet.