Slik trener du nedtrekk

Nedtrekk er en trygg og effektiv måte å trene rygg og biceps på.

Nedtrekk
Hva trener du: Ryggmuskulaturen og biceps

Slik gjør du: Brystet opp og frem, bredt tak med stangen. Sørg for at knefestet er justert slik at du sitter stødig. Trekk stangen kontrollert ned til brystet, hold igjen på vei opp.

Ekspertens vurdering: Ryggen skal gjøre jobben, ikke armene. Bredere tak gir bedre trening for lats-muskulaturen. Ikke rykk med overkropp eller løft kroppen fra stolen.