Slik trener du utfall

Utfall med stang er en ypperlig måte å trene benstyrke, og særlig fremside lår.

UTFALL
Hva trener du: Ben/fremside lår.
Slik gjør du: Armene festet i skulderbreddes grep rundt stangen, ta et kontrollert steg frem, bøy beinet til kneet berører bakken.
Ekspertens vurdering: Ikke rykk med overkroppen eller bruk leggen til å få fart tilbake, her skal du trene lårmuskulaturen! Varier med utfall til siden og tren innside lår/stabilisering kne, eller gående utfall. Du kan også gjøre denne øvelsen uten vekter, men med hoftefeste.