Planken - en genial mageøvelse

Treningsekspert Anne Marte Handal Sneve på SATS viser deg en enkel øvelse der du raskt får fremgang.

PLANKEN
Hva trener du: Mage/rygg.
Slik gjør du: Kun underarmene og tærne berører i bakken, strak kropp, unngå svai rygg og rumpen i været. Hold i 30-60 sekunder, eller så lenge du klarer med en korrekt teknikk.
Ekspertens vurdering: En øvelse der du raskt får fremgang. Kan gjøres tyngre ved å løfte en fot opp fra bakken. Bytt fot for neste sett. Trener også indre kjernemuskulatur.

510353