Dette er mirakelkuren 4 x 4
4 x 4-intervaller er både oppskrytt og utskjelt. Her analyserer vi treningsmetoden som både topputøvere og mosjonister over hele landet nå sverger til.
Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.
4 x 4 vil si høyeffektiv trening med 85-95 prosent av makspuls i fireminuttersintervaller. Medisinprofessorene Jan Hoff og Jan Helgerud ved NTNU i Trondheim er blitt genierklært for sine studier på hjertepasienter, som sier at 4 x 4 er den mest effektive måten å bedre kondisjonen på. Både toppidrettsfolk og mosjonister har adoptert metoden, som også har høstet debatt i idrettskretser. Her er et lite sammendrag av debatten: PLUSS
Logg inn for å lese denne artikkelen
Om du ikke har en TV 2-konto fra før kan du lage en, helt uten kostnad!
Artikkelen er oppdatert