Motbakkeguide, Sporty (Foto: Privat/)
Motbakkeguide, Sporty (Foto: Privat/)

Slik blir du en fjellgeit

Aktiv armbruk, korte trippesteg og spesialsko. Her er ni gode tips til hvordan du kan forsere motbakker raskere og mer effektivt.

Vil du bli raskere til å forsere bakker bør du helst trene tre-fire ganger i uken. En del av treningen må foregå i bakker og kupert terreng. Gå eller løp i fjell og myr, utenfor stiene som alle andre går. Du trenger ikke løpe. Pulsen og snittpulsen blir høy også om du går så fort du kan. I bratte motbakker er det mest effektivt å småtrippe med korte, raske steg. De fleste blir raskere stive når man går. Du skal aldri ha høyere fart nedov