Vær takknemlig for det du har, så blir du lykkeligere, er budskapet. (Foto: FrÈdÈric Cirou)
Vær takknemlig for det du har, så blir du lykkeligere, er budskapet. (Foto: FrÈdÈric Cirou)

Takknemlighet = lykke!

Takknemlighet fører til mer lykke i livene våre, påstår psykolog.

Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Jula er en tid for å gi, men også en tid for å takke. Å være takknemlig kan gjøre oss lykkeligere, viser ny forskning.

– Det er en sterk sammenheng mellom det å være takknemlig og det å føle lykke, påstår psykolog Lisa Vivoll Straume i studio i God morgen Norge.

God effekt

takk2 (Foto: TV 2)

Straume jobber med en doktoravhandling om temaet. Hun sier at takknemlighet øker opplevelsen av andre følelser.

– Vi ser også at folk blir mer optimistiske med tanke på hvordan fremtiden kommer til å bli. Vi får sterkere og nærere følelser til andre, noe som i seg selv gjør en lykkelig, sier hun.

– Man blir betydningsfull i en større sammenheng. Vi lærer oss å verdsette oss selv, andre og livet, sier Straume.

I psykologien er det en evig diskusjon om det er arv eller miljø som har mest betydning for våre egenskaper, lykke inkludert. Straume har en annen tilnærming: Vi kan faktisk gjøre noe selv for å påvirke disse tingene.

– Vi kan trene tankesettet vårt, fokuset, perspektivet og måten vi møter utfordringer på, sier hun.

– Skriv dagbok!

Straume har et tips til hvordan vi kan trene tankesettet.

– Å skrive dagbok er en godt dokumentert måte å gjøre det på. Skriv ned tingene du er takknemlig for og ting du har gjort for andre. Det kan virke banalt, men effekten er at du blir oppmerksom på det.

Hun legger til grunn en undersøkelse hvor to forsøksgrupper ble bedt om å skrive ned henholdsvis positive og negative ting over en lengre periode. Opplevelsen av lykke i livet var radikalt forskjellig for de to gruppene.

Straume understreker likevel at det ikke er noen mirakelkur.

– Det krever generelt mye innsats for skape endring i livet. Poenget er at takknemlighet skal være en viktig del av livet ditt, sier hun.

Takknemlig for livet

Yina Chan viser sin takknemlighet for at hun lever med det hun ikke kunne gjøre før - tenne stearinlys i kirken.

Yina Chan er lungetransplantert. Før operasjonen var hun så dårlig, at å klatre 14 trappetrinn var som å «klatre opp i et fjell».

– Hver dag var målet mitt om å komme meg opp og få i meg mat, sier Chan.

Etter operasjonen som reddet livet hennes, fikk Chan et nytt syn på verden.

– Jeg er veldig takknemlig for mange små ting, kanskje banale ting for mange. Men for meg er det utrolig deilig å kunne gjøre ting selv, som å pusse tennene mine med en tannbørste, være sammen med folk, og ting som andre kanskje tar for gitt, sier hun.

Når Chan lå på sykehuset, fikk hun oksygen 24 timer i døgnet. Derfor kunne hun ikke være i nærheten levende lys.

– Når jeg klarte å gå ned de tre trappene fra lungeavdelingen til kirken, tente jeg et lys. Det gjør jeg nå hver gang jeg er i kirken. Det er min måte å takke på, sier hun.