– Jeg trengte hjelp til å legge om kostholdet
Takker Sporty-ekspertene for sine nye matvaner. Dette spiser Frank nå.
Meld deg inn i Sportyklubben du også!
Frank Bjørung berømmer TV 2 Sportys eksperter, og Siri Marte Hollekim spesielt, for at han klarte å legge om matvanene sine.
Tidligere nølte han ikke med å kjøpe pizza, cola og godteri på vei hjem fra jobb.
– Siri Marte har vært klar og sagt sin mening, det har jeg satt utrolig stor pris på. Nå prøver jeg å spise fisk en gang i uka, gjerne laksewok. Jeg skal prøve å øke mengden ytterligere. Den uken Anine Chelsea (datteren på 6 1/2) bor hos meg spiser vi fiskepinner, sier Frank.
LES OGSÅ: Lavt blodsukker? Spis deg blid
Nye og sunnere valg
– Frank fikk tidligere i seg mye energirik mat gjennom dagen. Men selv om maten er energirik, behøver den på ingen måte å være energigivende, forklarer kost- og livsstilsekspert Siri Marte.
Man må få i seg mat som inneholder vitaminer og mineraler som bidrar til å omsette energien i cellene. Hvis ikke vil junkfood og ferdigmat som Frank spiste mye av bidra til at man blir slapp og sliten, og store mengder bidrar dette til overvekt.
Grovkarbo
– Frank har nå endret valgene sine og spiser i henhold til Helsedirektoratets retningslinjer. Han spiser grovkarbo, rene kjøtt- og fiskevarer og en haug med fargerike grønnsaker og frukt. Vann blitt tørstedrikken i stedet for lettbrus, sier hun.
Frank spiste snop og drakk cola daglig - se video:
LES OGSÅ: – Lettbrus kan lure deg til å spise mer
Lettbrusen kan bidra til å opprettholde søtsuget, derfor har Frank kuttet ut alt dette, bortsett fra når han skal kose seg i helgen. Samtidig er det viktig, enten det er kos eller fest, at man ikke spiser mer enn man har gjort seg fortjent til gjennom uken, for da vil vinningen gå opp i spinningen.
LES OGSÅ: Slik holder du vekta nede etter slankekuren
Frank fortsetter å gå ned i vekt
Nå har Frank funnet resepten på hvordan han skal fortsette å leve sunt og gå ned i vekt. Han sulter seg ikke, men tenker litt mer over hva han putter i munnen, og samtidig øker hverdagsaktiviteten og trener jevnlig,
Dette har resultert i at Frank har fortsatt å gå ned i vekt etter innspillingen.
– Ja, jeg trengte mest motivasjon til å endre kostholdet: Kutte ut snacksen, skrive handleliste, se på ingrediensemerkingen og kutte hvete til fordel for fullkorn, sier han.
Følg med på «Sporty: Gjør livet lettere!» på TV 2 søndag kl. 19.00.
LES OGSÅ: Slik kom inaktive Christine over kneika