HARDKJØR: Her er Thomas Jansen på hardtrening med personlig trener Anne Marte H. Sneve. Monsterprogrammet har gitt utrolige resultater. Les mer om treningen hans nede i saken. (Foto: Lars Martin Kræmer/TV 2)
HARDKJØR: Her er Thomas Jansen på hardtrening med personlig trener Anne Marte H. Sneve. Monsterprogrammet har gitt utrolige resultater. Les mer om treningen hans nede i saken. (Foto: Lars Martin Kræmer/TV 2)
BLE EN NY MANN: Butikksjef Thomas Jansen klarte å snu opp ned på sin usunne livsstil på bare ti uker med TV 2 Sportys hjelp. Etter sending svarer Thomas deg i nettmøte. (Foto: TV 2/)
BLE EN NY MANN: Butikksjef Thomas Jansen klarte å snu opp ned på sin usunne livsstil på bare ti uker med TV 2 Sportys hjelp. Etter sending svarer Thomas deg i nettmøte. (Foto: TV 2/)

Fryktet han ikke skulle få se barna vokse opp

– Helsetilstanden min var skremmende dårlig! Slik kom Thomas i superform - se video!

Bli med i Sportyklubben!

LES HVA THOMAS SVARTE I NETTMØTE NEDERST I ARTIKKELEN!

Thomas Jansen (40) har gått gjennom en utrolig forvandling på kort tid. Butikksjefen gikk ned 11 kilo - og det har ikke stoppet der.

I løpet av ti uker har butikksjefen ved Meny Lillestrøm snudd opp ned på sin egen livsstil. Med hjelp av TV 2 Sportys eksperter har han lagt om kostholdet og gått fra null trening til topptrent mosjonist.

Det beste av alt: 40-åringen stoppet ikke etter ti uker, og går nå inn i julen enda sprekere og lettere.

Så usunt spiste Thomas tidligere - se video:

682113

FULL FORVANDLING: Butikksjef Thomas Jansen avbildet på finalesendingen til Sporty: Gjør livet lettere! Forvandlingen er total etter ti uker med livsstilsendring. (Foto: Solum, Stian Lysberg/NTB scanpix)
FULL FORVANDLING: Butikksjef Thomas Jansen avbildet på finalesendingen til Sporty: Gjør livet lettere! Forvandlingen er total etter ti uker med livsstilsendring. (Foto: Solum, Stian Lysberg/NTB scanpix)

LES OGSÅ: Klarer du å utføre Thomas sin monsterøkt?

Men det er ingen selvfølge at Thomas er i superform. Hadde han ikke tatt grep nå kunne det gått riktig ille, innrømmer han i kveldens nettmøte på tv2.no:

– Motivasjonen hentet jeg ut fra hvor dårlig helsetilstanden min var. Dette var et spark bak i forhold til å gjøre noe med det. Det handler om lysten til å se sine barnebarn vokse opp og ha et langt og godt liv samme med kone, barn og barnebarn. Det handler om å se litt lenger frem enn bare i dag, sier en alvorlig Thomas.

Mindre ostepop

I løpet av vinteren kan du følge ti ansatte i Meny-kjeden, fra direktøren til kassadamen, som snur opp ned på egen livsstil.

For butikksjef Thomas sin del betydde endringen mindre ostepop på sofaen og mer trening. Mye mer trening.

På det meste trente Thomas utrolige 43 timer i måneden. Det ga resultater:

Før Etter
119 kilo 107,8 kilo
24 % kroppsfett 18 % kroppsfett
50 år - kondisjonsalder 35 år - kondisjonsalder

HARDTRENING: Thomas Jansen trener styrketrening med kabel under veiledning av personlig trener Anne Marte H. Sneve. (Foto: TV 2/)
HARDTRENING: Thomas Jansen trener styrketrening med kabel under veiledning av personlig trener Anne Marte H. Sneve. (Foto: TV 2/)

LES OGSÅ: Linda gråt av glede

– Etterhvert kom atleten i Thomas mer og mer frem. Vi fikk en veldig god kjemi og han ga virkelig alt under øktene, forteller personlig trener Anne Marte H. Sneve.

Hun forteller at Thomas i starten var veldig ivrig og skulle løpe helt til det sa stopp.

– Jeg fikk ham etter hvert til å ha mer fokus på styrketrening og det ga resultater, sier Sneve.

Alle trenger hviledager innimellom

Slik trente Thomas

Treneren la opp til styrketrening for hele kroppen to økter i uka med øvelser som knebøy, markløft, flies og roing. I tillegg var det mye fokus på kjernemuskulaturen.

Bli med i Sportyklubben!

– Holdningen og kjernestyrken til Thomas var dårlig, så dette var et viktig poeng i styrketreningen.

På kondisjonssiden ble det variert mellom intervaller og langkjøring både på tredemølle og sykkel.

RETT ETTER SENDING SVARER THOMAS I NETTMØTE. STILL DINE SPØRSMÅL TIL HAM UNDER ARTIKKELEN!

Dag Otto Lauritzen overrasker Thomas Jansen med sykkeltrim. (Foto: TV 2/)
Dag Otto Lauritzen overrasker Thomas Jansen med sykkeltrim. (Foto: TV 2/)

Fikk pes av Dag Otto

Thomas syklet til jobb et par dager i uka som ga ekstra hverdagsaktivitet. Som du kunne se i programmet dukket motivator Dag Otto Lauritzen opp for å sykle sammen med Thomas.

– Jeg har også brukt litt tid på å lære Thomas hvorfor restitusjon er viktig når man er mye i aktivitet. Alle trenger hviledager innimellom, sier Anne Marte.

LES OGSÅ: Snus og kaffekos farligere enn du tror

Slankere og sunnere

I løpet av ti uker ble Thomas 19 centimeter slankere rundt livet og mistet 12 centimeter rundt brystet.

En viktig grunn til forbedringen er at Thomas har stumpet røyken og kutte ned på kaffe og snus.

Han har gått fra å spise ett stort måltid om dagen til seks mindre måltider daglig.

SNACKS PÅ KVELDEN: (Foto: Lar Martin Kræmer/)
SNACKS PÅ KVELDEN: (Foto: Lar Martin Kræmer/)

LES OGSÅ: Lever på snus, røyk og kaffe

Hvordan går det med Thomas nå?

– Vekta fortsetter å gå ned og jeg veier 103,1. Nå er jeg på et nivå som jeg har lyst å stabilisere meg på. Jeg spiser seks måltider om dagen.

– Nylig var jeg på et julebord og drakk to-tre drinker. Det holdt for meg! Jeg har ofret mye, og helsa skal jeg leve med resten av livet. Oppskriften: Et enklere, bedre og sunnere liv, sier Thomas.

SPORTYEKSPERT: Kost- og livsstilsrådgiver Siri Marte Hollekim har hjulpet deltakerne i «Sporty: Gjør livet lettere!» ned i vekt - uten å telle kalorier. (Foto: TV 2)
SPORTYEKSPERT: Kost- og livsstilsrådgiver Siri Marte Hollekim har hjulpet deltakerne i «Sporty: Gjør livet lettere!» ned i vekt - uten å telle kalorier. (Foto: TV 2)

Omlegging tar tid

Kost- og livsstilsrådgiver Siri Marte Hollekim mener det viktigste for Thomas er at kostholdet hans nå bygger på Helsedirektoratets anbefalinger.

– Grønnsaker, frukt, grove kornvarer, fullkornspasta, fullkornsris, rene fisk- og kjøttprodukter inneholder ikke bare energi, slik som for eksempel cola og søtsaker, men også vitaminer og mineraler som hjelper kroppen å lage energi og får kroppen til å fungere optimalt, sier hun.

– Nå spiser Thomas seks ganger daglig, hvor lang tid tar det å foreta en slik omlegging?

– Å legge om livsstilen tar lang tid, gjerne årevis. Kostholdsendring er veldig personlig. For Thomas sin del så kjente han veldig fort at å spise frokost, lunsj, middag og kvelds, samt å spise frukt og grønt innimellom, bidro til mer overskudd gjennom dagen, sier Siri Marte.

Krever vilje og planlegging

– Det hjelper ikke hva andre sier hvis man ikke er klar for å gjøre en endring selv. Med Thomas gikk det veldig greit, han var veldig motivert, sier sportyeksperten.

Det er viktig å ikke gape over for store endringer på en gang.

Siri Marte råder andre, som kun spiser én gang per dag og ønsker å gjøre noe med det, å spise en gang ekstra per dag for å se om det fungerer før man øker med enda et måltid.

– For Thomas sin del krever hans nye kosthold mye mer planlegging som blir tøft å opprettholde når hverdagen tar ham. Det er viktig å ikke gape over for store endringer på en gang.

KOM I GANG: Sporty-ekspert Anne Marte Sneve gir deg noen gode argumenter for å komme deg ut av sommerdvalen. (Foto: Privat/)
KOM I GANG: Sporty-ekspert Anne Marte Sneve gir deg noen gode argumenter for å komme deg ut av sommerdvalen. (Foto: Privat/)

LES OGSÅ: Råsterke Suzanne (17) har blitt YouTube-hit

Trener Anne Marte imponert

– Jeg håper virkelig folk der hjemme kan la seg inspirere av Thomas. Bieffektene er jo at kona Linda også har blitt i bedre form. Og det er viktig at hele familien er med på en endring, sier Anne Marte H. Sneve til TV 2 Sporty.

Det er nesten uvirkelig for meg å tenke på at Thomas tidligere goflet i seg usunn mat og chips, røyket og bare drakk kaffe. For meg er han nå det totalt motsatte: En sunn kar med sunne verdier.

Thomas har blitt en bedre sjef på disse ukene og et godt forbilde for sine ansatte, mener treneren.

– Nå må jeg bare passe på at Thomas ikke blir treningsnarkoman. Han er jo blitt helt hekta, ler Anne Marte H. Sneve.

Følg med på «Sporty: Gjør livet lettere!» på TV 2 søndag kl. 19.00.

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!