stress (Foto: Illustrasjonsfoto)
stress (Foto: Illustrasjonsfoto)

Er det vanskelig å legge vekk jobb i ferien?

Da er du ikke alene. Her er tipsene som gjør det lettere å koble av.

Ferien nærmer seg for mange. Noen tar helt fri, mens en del av oss fortsetter i jobbmodus langt ut i ferien.

En svensk undersøkelse viser at 2 av 10 har problemer med å koble av jobben mens de er på ferie.

De 20 prosentene som velger det andre alternativet risikerer å få høsten rett i fleisen.

– Mange kjenner uro

Er du ikke forberedt på ferie når tiden er inne risikerer du å snuble. Og det gir et etterspinn.

– Det tar tid å venne seg til et roligere gir. Mange kjenner uro og blir rastløse, sier psykolog Karen Kollien Nygaard.

I urolighetens tegn ender vi opp med å pakke med oss en haug gamle aviser vi ikke fikk tid til å lese, vi inviterer masse folk på hytta og melder oss på kurs og aktiviteter.

Når kroppen plutselig treffer riktig gir, har vi altfor mye å gjøre!

Mindre stress og mer struktur: Slik får du en mer effektiv hverdag

Trapp ned

Ferien bør man bruke til å lade batterier. Dersom du fortsetter i jobbmodus ender du opp med å bruke energi, istedet for å samle opp energi.

Men å legge jobben helt til side første feriedag mener psykologen er litt urealistisk.

– Enklest er det om man trapper ned jobben gradvis, sier Kollien Nygaard, som selv innrømmer at hun har brukt sin første ferieuke på å komme i mål med jobben.

Vær realistisk

For noen år siden ble det gjort en undersøkelse som viser at over halvparten av oss sjekker epost når vi er på ferie. Veldig mange av oss pakker med oss smarttelefon, iPad og PC når vi reiser på ferie.

Les også: 10 typer hodepine – og hvordan du blir kvitt dem

Psykologen spør:

– Hva er det som er så viktig at det ikke kan ligge til etter ferien?

Kollien Nygaard svarer selv på spørsmålet:

– Veldig lite! Vi er så vant til å være tilgjengelig for omverden hele tiden at vi tror det er krise med en pause, men det gikk jo helt fint før. Vær realistisk.

Men har vi en ledig stund går det fort å sjekke eposten på telefonen...?

– Jo, det stemmer. Men selv om det bare tar et halvt minutt å sjekke eposten, så kan det ta lang tid å bearbeide informasjonen og komme tilbake til feriemodus igjen.

Les også: 8 tips for en god start på dagen

Logg av

Psykologen mener vi må ta et bevisst valg.

– Logg av jobb, logg ferie!

Karen Kollien Nygaards tips til avkobling i ferien:

  • Trapp ned jobben gradvis, og sett av tid til å finne ferimodus.
  • Planlegg overgangen jobb/ferie nøye.
  • Ikke sjekk epost.
  • Skru av telefonen.
  • Skap et skille mellom jobb og ferie. Kle deg i noe annet enn jobbklær. Gjør ting utenom rutinen.
  • Gjør ting som roer ned. Løp, svøm, spill badminton, gå turer.
  • Reis bort om du har muligheten.