ENKELT OG EFFEKTIVT: Utetrening med medisinball (Foto: TV 2)
ENKELT OG EFFEKTIVT: Utetrening med medisinball (Foto: TV 2)

Effektiv utetrening med Kari

All trening hjelper, og nå som våren er her kan du enkelt styrke musklene og øke forbrenningen hjemme i din egen hage.

Trening trenger ikke ta lang tid og være et onde i hverdagen. Med en enkel medisinball og noen minutter kan du trene hele kroppen i hagen eller i din egen stue.

– Denne utendørstreningen styrker hele kroppen og øker forbrenningen din. Du kan selvfølgelig gjøre samme øvelser inne eller på altanen din, poenget er at du ikke trenger dra på treningsstudio, sier TV 2 trimekspert Kari Jaquesson.

Kun ett hjelpemiddel

For dagens treningsøkt bruker Kari kun ett hjelpemiddel.

– Jeg bruker en medisinball på én kilo. De finnes i alle vektklasser og du kan bruke den som passer deg, alt hjelper, sier hun.

Jaquesson påpeker at ved å bruke ballen tar du godt på både magemuskler, ryggmuskler og ja, egentlig hele kroppen.

– Det er veldig effektivt, du får opp pulsen og du får muskeltrening og balansetrening.

LES OGSÅ: Kari Jaquesson anbefaler morgentrim

Enkle øvelser

En av dagens øvelser er åttetall med ball.

– Det er viktig både på denne øvelsen og på de andre at du holder brystkassen åpen og bred og passer på at du ikke faller sammen, sier trimdronningen.

Se alle øvelsene og tren med Kari i videovinduet over!

En annen øvelse setter Kari seg på huk for så å reise seg opp og løfte ballen over hode.

– Dette er bra for musklene i blant annet rumpe, lår når du går opp og ned med ballen, og for overarmer og skuldre når du løfter ballen helt opp over hodet med strake armer.

LES OGSÅ: Med disse styrkeøvelsene forbrenner du masse fett

Ekstra deilig å trene ute

Noen ganger trenger man litt ekstra motivasjon for å trene, og et lite treningssett som du kan gjøre utendørs kan hjelpe mange.

– Det er ekstra deilig når du kan trene ute nå som det har blitt varmere. Disse øvelsene er både enkle og effektive.

Og husk at all trening hjelper, så nå er det bare å løpe i butikken og kjøpe seg en medisinball, så kan du også komme i gang!