Bli sterkere ved å trene med strikk
Denne smarte strikkøvelsen stabiliserer mage og rygg.
Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel
Er du blant dem som tøyer strikken litt for langt i hverdagen, og glemmer sunt kosthold og trening? TV 2 Sporty viser deg daglig nyttige treningsøvelser.
Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.
LES OGSÅ: Disse matvarene er fulle av sukker
Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.
TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator
Denne øvelsen kan gjennomføres hvor som helst, alt du trenger er en strikk eller annet tøyelig materiale.
Hvor mange repetisjoner klarer du?
Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine
Slik utfører du paloff press med strikk:
- Fest strikken i en stang eller dørhåndtak.
- Ha tohånds grep rundt strikkhåndtakene i brysthøyde.
- Press strikken fram og tilbake i retning mot stangen.
- Pass på at du ikke mister balansen, men står rett opp og ned med stiv overkropp.
LES OGSÅ: Plankekjøring for magen din
LES OGSÅ: Fra vaskeball til vaskebrett
Sportys vurdering:
- En øvelse som kan utføres like godt hjemme som på helsestudio.
- Du får kjøpt treningsstrikk i sportsbutikker eller på nettet.
- Jo lenger unna du står fra stangen, jo tyngre blir belastningen.
- Alternativt kan du kjøre planken i ulike varianter.
LES OGSÅ:
Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!
På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!