Stabiliseringsøvelse med strikk (Foto: Lars Martin Kræmer/)
Stabiliseringsøvelse med strikk (Foto: Lars Martin Kræmer/)

Bli sterkere ved å trene med strikk

Denne smarte strikkøvelsen stabiliserer mage og rygg.

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Er du blant dem som tøyer strikken litt for langt i hverdagen, og glemmer sunt kosthold og trening? TV 2 Sporty viser deg daglig nyttige treningsøvelser.

Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.

LES OGSÅ: Disse matvarene er fulle av sukker

Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Denne øvelsen kan gjennomføres hvor som helst, alt du trenger er en strikk eller annet tøyelig materiale.

Hvor mange repetisjoner klarer du?

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Slik utfører du paloff press med strikk:

  • Fest strikken i en stang eller dørhåndtak.
  • Ha tohånds grep rundt strikkhåndtakene i brysthøyde.
  • Press strikken fram og tilbake i retning mot stangen.
  • Pass på at du ikke mister balansen, men står rett opp og ned med stiv overkropp.

LES OGSÅ: Plankekjøring for magen din

LES OGSÅ: Fra vaskeball til vaskebrett

Sportys vurdering:

  • En øvelse som kan utføres like godt hjemme som på helsestudio.
  • Du får kjøpt treningsstrikk i sportsbutikker eller på nettet.
  • Jo lenger unna du står fra stangen, jo tyngre blir belastningen.
  • Alternativt kan du kjøre planken i ulike varianter.

LES OGSÅ: Din styrketreningsguide

Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!