Oppvarming med strikk før styrketrening (Foto: Lars Martin Kræmer/)
Oppvarming med strikk før styrketrening (Foto: Lars Martin Kræmer/)

Varm opp med strikk i stedet for tredemølle

Genial oppvarming før styrketrening på beina. Se video!

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Hver dag utover våren vil TV 2 Sporty vise deg nyttige treningsøvelser. Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.

LES OGSÅ: Disse matvarene er fulle av sukker

Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Mange bruker tredemølla til å varme opp før de skal trene styrke på beina. Men da får du ikke aktivert alle viktige muskler. Prøv dette!

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Slik varmer du opp med strikk:

  • Plasser båndet rett over knærne og ha litt avstand mellom beina.
  • Kjør firkantbevegelser med små steg.
  • Når det svir i rumpa har du fått godt tak i muskulaturen.
  • Denne oppvarmingen bør skje i tillegg til annen oppvarming og lett tøying.

LES OGSÅ: Slyng deg til sterkere kropp

LES OGSÅ: 7 tarzanøvelser som slynger deg sterkere

Sportys vurdering:

  • Dette er en ypperlig måte å varme opp på før øvelser som knebøy og markløft.
  • Er overraskende tungt og aktiverer muskler i hofte og rumpe som ellers er vanskelige å få tak i.
  • Du vil kunne løfte tyngre vekter.
  • God oppvarming er skadeforebyggende.

LES OGSÅ: Din styrketreningsguide

Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!