Slik utfører du burpees. (Foto: Lars Martin Kræmer/)
Slik utfører du burpees. (Foto: Lars Martin Kræmer/)

Denne enkle superøvelsen gjør deg råsterk

Se den effektive øvelse som trener hele kroppen på en gang.

Bli medlem i TV 2 Sporty – vinn Dag Ottos sykkel

Hver dag utover våren vil TV 2 Sporty vise deg nyttige treningsøvelser. Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener og Sportys styrkeekspert.

LES OGSÅ: Disse matvarene er fulle av sukker

Du finner tidligere publiserte treningsvideoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?
TEST DEG SELV: Prøv TV 2 Sportys BMI-kalkulator

Funksjonell trening der du kun bruker egen kroppsvekt som belastning er på full fart inn igjen. Denne øvelsen kan du trene både hjemme og på helsestudio.

Sjekk testen: Disse treningstoppene tar best vare på brystene dine

Slik utfører du burpees:

  • Still deg i utgangsposisjon med armene i skulderbreddes avstand og rak rygg.
  • Hopp opp, slipp deg ned, strekk ut beina, og opp igjen i raskt tempo.
  • Den litt mer slitsomme varianten er å ta en pushup før du hopper opp.

LES OGSÅ: Tipsene som gir deg suksess i Birken

Sportys vurdering:

  • Trener både kondisjon, bein, core og armer.
  • God hjemmeøvelse for deg som er litt trent fra før.
  • Å kjøre denne øvelsen som gerilja, det vil si intervalltrening, er veldig effektivt: 20 sekunder på, 10 sekunder pause. Klarer du åtte runder?
  • Øvelsen er tung og du blir fort andpusten. Kjør gjerne få repetisjoner, men mange serier.

LES OGSÅ: Din styrketreningsguide

Hva synes du om denne styrkeøvelsen? Si din mening i kommentarfeltet nedenfor!

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!