Slik jukser du deg til veltrent rygg

I TV 2s nettserie «Lene Alexandra» får seerne følge Lene Alexandra Øien s liv.

Hun har det siste året både utdannet seg og startet jobben som personlig trener.

De siste dagene har vi gittt leserne våre Lene Alexandras beste treningstips, og nedenfor kan du se alle øvelsen hun har presentert.

I dagens siste avsnitt kan du lære hvordan man får veltrent rygg.

Pull-ups

– En veldig fin ryggøvelse er pull-ups. Det er selvfølgelig viktig å trene ryggen siden vi bruker den hver dag. Jeg synes også det er fint med v-rygg, og det synes jeg at jeg får med pull ups, sier Lene Alexandra.

– Det er ikke alle jenter som klarer pull-ups, men det er ikke dermed sagt at man ikke kan gjøre det. Vi har hjelpemidler, sier hun og demonsterer.

Les også: – Lene Alexandra er John Arne Riises nye trener

– Bruk strikk

Ved å feste en strikk i samme stang som du skal løfte deg opp etter, og så feste foten i denne strikken - kan du få litt drahjelp av beina til å heise opp kroppen.

– Så da kan alle klare å ta pull-ups - med en strikk som denne. Og da kan alle også få v-rygg, slår hun fast.

Les også: Lene Alexandras klient gikk ned 18 kilo på fire måneder

Nedenfor kan du lese og se alle tipsene til Lene Alexandra.

Slik får du god holdning:

599046

Slik får du flat mage:

599044

Slik får du Lene Alexandras sprettrumpe:

599045

– Tenk at du er Rocky:

599043