SUPERWOMAN: Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan du kan trene pushups med Supermann tvist. Se video nedenfor. (Foto: Frode Sunde/TV 2)
SUPERWOMAN: Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan du kan trene pushups med Supermann tvist. Se video nedenfor. (Foto: Frode Sunde/TV 2)
SUPERWOMAN: Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan du kan trene pushups med Supermann tvist. Se video nedenfor. (Foto: Frode Sunde/TV 2)
SUPERWOMAN: Anne Marte Handal Sneve viser deg hvordan du kan trene pushups med Supermann tvist. Se video nedenfor. (Foto: Frode Sunde/TV 2)

Ta pushups som Supermann

Lyst på en ekstra utfordring? Prøv denne varianten.

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg en nyttig styrketreningsøvelse.

Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve, personlig trener på SATS og Sporty-ekspert.

Du finner tidligere publiserte videoer i stolpen til høyre.

LES OGSÅ: Test deg selv: Hvor gammel er kroppen din?

Se video her:

510350

LES OGSÅ: 9 myter om trening

Pushups
Hva trener du: Bryst, skuldre, armer og mage.

Slik gjør du: Start med hendene i skulderbreddes avstand, kroppen rak uten knekk i ryggen eller rumpen opp.

Senk helt ned til brystet berører underlaget, press deretter helt opp med full armstrekk.

I oppreist posisjon kan du gjøre øvelsen mer utfordrende ved å ta en Supermann – altså å strekke ut en hånd. Du kan i tillegg strekke ut motsatt fot om du er riktig tøff!

Variasjon: Når du begynner å bli sliten kan du ta pushups med knærne i bakken i stedet for tærne.

Husk å samle albuene slik at du bruker brystmusklene og ikke sliter unødig på skulderne.

Sportys vurdering: Armhevinger er en funksjonell øvelse der du bruker hele kroppen.

Varier hendenes posisjon for å få mer tak i ønskede muskler. Smalt grep: Triceps. Bredt grep: Bryst.

Alternative øvelser: Benkpress, skråbenk, dips.

LES OGSÅ: Slik kommer du i gang med treningen

LES OGSÅ: Variasjon gjør deg sprekere – og skadefri

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!