DAGENS ØVELSE: Slik trener du nedtrekk, som styrker rygg og biceps. (Foto: Frode Sunde/)
DAGENS ØVELSE: Slik trener du nedtrekk, som styrker rygg og biceps. (Foto: Frode Sunde/)

God øvelse for sterkere rygg

Klassikeren som bygger sterke ryggmuskler. Se video!

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Hver dag utover vinteren vil TV 2 Sporty vise deg video av en nyttig styrketreningsøvelse.

Instruktør i denne videoen er Anne Marte Handal Sneve.

Du finner tidligere videoer i stolpen til høyre.

TEST DEG SELV: Hvor gammel er kroppen din?

Se video her:

510339

LES OGSÅ: 9 myter om trening

NEDTREKK
Hva trener du: Ryggmuskulaturen og biceps.

Slik gjør du: Brystet opp og frem, bredt tak med stangen. Sørg for at knefestet er justert slik at du sitter stødig.

Trekk stangen kontrollert ned til brystet, hold igjen på vei opp.

Sportys vurdering: Ryggen skal gjøre jobben, ikke armene.

Bredere tak gir bedre trening for lats-muskulaturen.

Ikke rykk med overkropp eller løft kroppen fra stolen.

Alternativ øvelse: Kroppsheving i bom.

LES OGSÅ: Slik kommer du i gang med treningen

LES OGSÅ: Variasjon gjør deg sprekere – og skadefri

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!