Vintersykling (Foto: Craft/)
Vintersykling (Foto: Craft/)

Dette gjør det morsomt å sykle på vinterføre

Snø og is er ingen hindring om du elsker å sykle.

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Som vintersyklist må du overvinne to ting: Is og mørke. Det er enklere enn du tror.

Se utstyrs-huskelisten nederst i saken.

– Første gang jeg brukte piggdekk ble jeg imponert over tryggheten det ga. Dermed fikk jeg en ny dimensjon ved syklingen hjemme i Norge på vinteren, sier TV 2 Sporty-ekspert Mads Kaggestad.

Mads Kaggestad
Mads Kaggestad

Dersom det ikke er nysnø, men rimelig bart, trenger ikke isete veier stoppe sykkelgleden din. Gode piggdekk gjør at du slipper å velte eller spinne.

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!

– Jeg husker noen fantastiske naturopplevelser på isete og kalde vinterveier. Det jeg tidligere ikke våget, fordi jeg var redd for å velte, var plutselig mulig og ga et ekstra og meget viktig tillegg i vintertreningen, sier han.

For 500–700 kroner får du et sett gode vinterdekk med pigger, mønster og godt grep. Har du hybridsykkel bør du sjekke ekstra nøye at dekkene passer din modell.

LES OGSÅ: Terreng tøffere enn landevei

Vintersykling (Foto: Craft/)
Vintersykling (Foto: Craft/)

Dødelige sekunder
Å sykle i vintermørket uten lys er livsfarlig. En bilist som kjører med nærlys i 50-sonen, har bare to sekunder på å avverge en ulykke når han først oppdager en syklist uten refleks eller lys.

Med refleks har bilsjåfører minst fem ganger mer tid til rådighet til å svinge unna. Disse ekstra sekundene kan skille mellom liv og død.

Derfor bør du ha fastmonterte lys både foran og bak, samt reflekterende jakke og refleks på pedaler og eiker. Refleks på pedalarmene og bak på sykkelen er påbudt.

LES OGSÅ: Slik periodiserer du treningen

En av tre skadd i mørket
Ved en påkjørsel i 50 km/t er det mer enn 80 prosent sjanse for at ulykken får fatale konsekvenser.

Hvert år blir 85–900 fotgjengere påkjørt i trafikken, og 30–35 av disse mister livet.

En av tre blir påkjørt og skadet i mørket.

– Vær aktiv, men forsiktig
– Jeg kjenner aktive sykkelryttere som nyter sykling på mørke skogsbilveier om vinteren. Du kan trene bra i Norge om vinteren, så lenge du tar forholdsregler og bruker det utstyret som er tilgjengelig, sier Mads Kaggestad.

– Sykle til og fra jobb, eller trene etter jobb, er fullt mulig under forutsetning av at man bruker lys og refleks.

Vintersykling (Foto: Craft/)
Vintersykling (Foto: Craft/)

Her er huskelisten for vintersyklister

  • Husk fastmonterte lys foran og bak, refleks på pedalarmer og lyst tøy, helst med refleksstriper.
  • Piggdekk er obligatorisk på glatt føre. Desto flere pigger, jo bedre feste.
  • Vask sykkelen ofte.
  • Bruk en rimelig og solid vintersykkel i stedet for å slite ut karbonsykkelen til 50.000 kroner.
  • Smør drivverk og vaiere jevnlig med olje som tåler kulde.
  • Bruk enten en tynn lue eller en finlandshette under hjelmen.
  • Ikke kle på deg for mye. Bruk superundertøy ved høy aktivitet, eller ullundertøy inn til kroppen.
  • Jakke med vindtett front og pustende materiale er å foretrekke. Bør være lang i rygg og ermer, og sitte godt i hals og håndledd.
  • Tights fungerer, men buksen bør være vindtett og vannavvisende. Er buksen uten padding kan du gjerne bruke en sykkelbukse under.
  • Ha plass til ullsokker i skoene. Bruk gjerne skoovertrekk med vannavstøtende overflate og mikrofleece på innsiden.
  • Bruk vindtette hansker/votter med gode mansjetter.

Kilde: Syklistenes Landsforening

Vintersykling (Foto: Craft/)
Vintersykling (Foto: Craft/)

LES OGSÅ: Treningsprogrammet som får deg opp av sofaen

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!