GJØR COMEBACK: Frode Estil. (Foto: Solum, Stian Lysberg/SCANPIX)
GJØR COMEBACK: Frode Estil. (Foto: Solum, Stian Lysberg/SCANPIX)

– Mange kjører altfor lange intervalløkter

Se hva Frode Estil svarte i nettmøte.

Bli medlem i Sporty og få treningsprogram og vektdagbok

Vintersesong var tema for TV 2 Sporty søndag kveld. Like etter sendingen svarte TV 2 Sportys langrennsekspert, Frode Estil, i nettmøte.

LES OGSÅ: Frode Estils beste langrennstips

Intervalltrening
Her er noen av spørsmålene og svarene fra nettpraten:

Hege: – Hva slag intervalløkt anbefaler du for noen i god form, men som vil bli bedre? hvor lange arbeidsperioder? hvor lange pauser? hvor mange ganger i uka?

Frode Estil: – Intervall kan utføres på utallige måter, og det er slett ikke bare 4x4 som funker, slik man kan få inntrykk av gjennom media. For Birkebeinere vil jeg likevel anbefale en draglengde på over 3 minutter. Jeg mener mange kjører alt for lange intervalløkter. En total varighet på en halvtime bør holde for de fleste. 1 til 2 ganger i uka for den ivrige entusiasten.

Guest: – Hvilke styrkeøvelser kjører du mest?

Frode Estil: – Jeg holder meg mest til enkle matteøvelser for mage/rygg og armer, samt noen serier med «Brå-sterk».

Northug overtok ski
Estil fikk også spørsmål om hvor mange par ski han har. Sporty-eskperten fortalte at skiparken hans krympet dramatisk etter at han la opp.

– Petter Northug overtok mange av mine gamle godpar. Nå tester jeg nye modeller og spenn for Madshus, så jeg har nok et og annet par i garasjen fortsatt, forteller Estil.

Les hele nettmøtet i vinduet under:

På jakt etter treningsutstyr? Sjekk tilbudene i Sportybutikken!