Slapp av og bruk ferien på å være sammen, oppfordrer psykolog. (Foto: Illustrasjonsfoto)
Slapp av og bruk ferien på å være sammen, oppfordrer psykolog. (Foto: Illustrasjonsfoto)

Her er noen gode råd for en stressfri ferie

Alenetid og ferie uten data og mobiltelefon kan være lurt mener psykolog.

Ferietid kan fort bli hektisk tid for folk flest.

Forventningene til alt det morsomme som skal skje tar overhånd, og vi legger rett og slett for mange planer.

Da er det viktig å tenke seg om å heller legge lista litt lavt, mener Eli Rygg.

– Vi skrur forventningene litt for høyt, og da er det lett å bli skuffa også, sier hun til God morgen Norge.

Eli Rygg er mest kjent som programleder i «Portveien 2» på NRK som ble sendt på 80-tallet. Hun er også forfatter av flere bøker for og om barn, og hun har jobbet med barn og unge hele sitt voksne liv.

Hvorfor må man være sammen hele sommeren? Hvorfor er ferie alene så ukorrekt?

Kroatia-frelst programleder. Les mer om Nils Gunnars ferieplaner her!

Ferietid kan være hviletid

Ikke prøv å ta igjen alt man skulle ha gjort tidligere på året, og ikke engasjer barna hele tiden, oppfordrer Eli.

– Mange foreldre tror kanskje at barn trenger noe ekstra hele tiden.

Barn har flust med leker og aktiviteter hele året, og ferietiden kan derfor være rom for hvile og å snakke sammen, oppfordrer Eli.

Dette krangler vi om i ferien, les mer her!

– Det å greie å roe ned i ferien er viktig. Bruk tid sammen og legg bort de elektroniske tingene og se hverandre i stedet, sier psykolog Andreas Løes Narum

Alenetid er også lov

Mange frykter krangling i ferien, noe som lett kan skje hvis været svikter og campingvognen blir trang.

– Det kan skje og folk kan bli sure på hverandre, men da gjelder det å kanskje ta på hverandre og roe ned med en kopp te eller annet, sier Narum.

Alenetid er også lov å be om mener psykologen.

Ja hvorfor må man være sammen hele sommeren? Hvorfor er ferie alene så ukorrekt?, spør Vår Staude

– Vi har et ideal i vesten som går på at vellykkede mennesker er sammen med andre mennesker og skravler og ler hele tiden. Det er jo hyggelig, men det går an å være en uke på fjellet alene for eksempel, sier Narum.

Vår Staude hater kulde, les mer om Staudes ferieplaner

Her er 10 gode råd om stress og ferie

(Kilde: Bjarne Toftegaard www.forebygstress.dk)

Jo mer stresset du er, jo mer rolig ferie har du bruk for. Du skal kanskje bruke den første uken til å gire ned.

Det er bra med fysisk aktivitet (sykkelturer, gåturer o.l.), men IKKE noe, som gir spenning, utfordringer e.l. Da slipper nemlig ikke stresshormonene.

Du skylder deg selv, din familie og jobben, å gire ned i ferien. Da blir du fylt med overskudd, kreativitet og kan i etterkant se tingene i et nytt perspektiv.

Ta med noen gode bøker på ferien, gjerne noen av dem som du burde ha lest siden din forrige ferie.

Signe Tynnings sommerplaner. Les mer her!

1. Bruk ferien til å slappe av og til å komme vekk fra hverdagen og arbeid.

2. Hold minst to ukers sammenhengende ferie. Gjerne mer.

3. Avstem forventningene hjemmefra for ALLE reisedeltakerne, også barna.

4. Dropp alle hektiske utflukter. Gjør noe annenhver dag, ikke oftere. Slapp av de fleste dagene. Gjør barna glade, så får alle en god ferie.

5. Hvis du ønsker å oppleve mange forskjellige ting, så bør du ha en tilsvarende lang ferie. Eller gjem noe til neste gang.

6. Vær 100 % nærværende på ferien. Både overfor reisedeltakerne og stedet.

7. La mobiltelefonen bli hjemme. Legg igjen beskjed om at du er på ferie, og hvem de ellers kan henvende seg til.

8. Gå IKKE på internett. Heller ikke for å sjekke e-post. Sett på autosvar på e-posten, om at du er på ferie.

9. Hvis du virkelig ER uunnværlig på jobben, så avtal på forhånd i når du kan kontaktes. La familien få vite om avtalen.

10. Du skal vite at du blir en bedre sjef/medarbeider/kollega, når du kommer deg helt vekk fra arbeidet i minst to uker. Du får mer energi og overblikk når du kommer tilbake.

Kilde: Bjarne Toftegaard www.forebygstress.dk