Tørste er et faresignal

Når du begynner å bli tørst under treningen kan skaden allerede være skjedd.

Det er viktig å få i seg nok drikke når man trener hardt. (Foto: Eivind Pettersen)
Det er viktig å få i seg nok drikke når man trener hardt. (Foto: Eivind Pettersen)

Idrettsutøvere trenger å opprettholde væskebalansen for å kunne yte optimalt. Studier viser at væsketap på to prosent eller mer av din egen kroppsvekt, som følge av svetting, har innvirkning på blodomløpet, melder Sportsmedicine.com. Opprettholde energien Under intensiv aktivitet bør man begynne å drikke allerede 30 minutter ut i treningen slik at du kan opprettholde energien og aktivitetsnivået. Når væsketap inntreffer må hjertet ditt jobbe hardere

Mer innhold fra TV 2