Planken

Dette er en statisk øvelse der man trener mage, rygg, hofte og skulderbue.

Utførelse: Sett albuer rett under skulderledd. Løft kroppen opp i en strak linje enten fra knærne (noe lettere) eller på tærne. Knip i setemuskler og press lårene mot hverandre, kjenn at bekkenbunnen er aktivert og trekk navlen innover i magen så godt du kan.

Planken (Foto: TV 2)
Planken (Foto: TV 2)

Planken med kneet i gulvet (Foto: TV 2)
Planken med kneet i gulvet (Foto: TV 2)