Utendørs tabata

Dette er en effektiv intervalltrening som er bygget på et japansk treningsprinsipp:

– Man jobber i 20 sekunder og har 10 sekunders pause. Dette er enkel kondisjons- og styrketrening som blant annet er forsket på av en japansk lege, sier Kristin Von Streng.

Denne timen har foregått inne i høst og i vinter. I mai starter treningen opp ute.

– Man trenger ikke mye utstyr. Vi jobber med ting som spensthopp og utfall og fortsetter med mer sammensatte bevegelser. Det jobbes med flere store muskelgrupper samtidig i et høyt tempo, men med små pauser imellom.

Hun forklarer at det er høy totalbelastning, men at man jobber innenfor melkesyreterskelen.

– Man klarer akkurat å ta seg inn igjen før en er klar til neste intervall. Målet er blant annet å heve melkesyreterskelen, og treningen har vist seg å være effektiv for å øke forbrenningen og bedre oksygenopptaket.