Trafikkfellesykkel
Trafikkfellesykkel

Gir ned i bakkene

Riktig gir og tråkkfrekvens gjør underverker for treningsturen.

– Ofte ser jeg mosjonssyklister som sykler på for tunge gir i bakker. Dette gjør at tråkkfrekvensen går ned. Bruk i stedet girene aktivt og prøv å holde pluss/minus 90 tråkk (RPM) i minuttet, sier TV 2 Sportys sykkelekspert Atle Kvålsvoll.

TV 2 Sportys ekspert Atle Kvålsvoll. (Foto: TV 2/)
TV 2 Sportys ekspert Atle Kvålsvoll. (Foto: TV 2/)

– Det er en treningssak å holde høy nok tråkkfrekvens!

Giret muliggjør endring i utveksling mellom inngående og utgående løp av kraftoverføringssystemet.

I bakker bør du venne deg til å stå og tråkke i perioder. Dette avlaster muskulaturen, gir variasjon – og hjelper deg å få nok kraft til å komme deg opp de bratteste kneikene. Men det koster.

– Å stå og tråkke er energikrevende og gjør at pulsen din går opp.

Les mer her:Styr unna trafikkfellene