Bensenk - slik trener du kjernemuskulaturen

SATS-ekspert Anne Marte H. Sneve viser deg hvordan du trener kjernemuskulatur i mage/rygg.

BENSENK
Hva trener du: Kjernemuskulatur.
Slik gjør du: Ligg på ryggen med beina rett opp i taket. Legg hendene i korsryggen og kjenn at du spenner magen og presser den ned så du utligner svaien helt i ryggen. Senk ett og ett bein strakt ned mot bakken uten at du begynner å svaie ryggen.
Ekspertens vurdering: Hensikten med denne øvelsen er å bruke den dype kjernemuskulaturen, som er et viktig korsett som støtter oss i alle bevegelser vi gjør.
Kan gjøres tyngre ved å senke begge bein samtidig,