Slanking (Foto: Berit Roald)
Slanking (Foto: Berit Roald)

«Tenk deg slank»

Spis med oppmerksomhet!

Kristin (Foto: Viggo Johansen)
Kristin (Foto: Viggo Johansen)

44 år gamle Kristin sier at siden hun startet å følge BECKprogrammet i mai 2009, er det noe som har skjedd med henne. -Dette er det første året jeg har klart å begynne å trene igjen etter sommerferien, sier Kristin.

- Jeg leste boka «Tenk deg slank» og fulgte nettmøtene, jeg føler at jeg har fått en ny livsstil. Jeg tenker på en annen måte, sier Kristin.

BECKprogrammet

BECKprogrammet lærer deg blant annet hvordan du unngår å lure deg selv, og hvordan du motstår fristende mat. Du lærer hvordan du håndterer sult, sug, stress og sterke negative følelser uten å ty til trøstespising.

Du vil også lære hvordan du motiverer deg til å trene, selv om fysisk aktivitet og trening ikke var en naturlig del av din hverdag, før du ble en del av BECKprogrammet.

Hvordan slanker du vanene dine?

BECKprogrammet er utviklet i USA og baserer seg på 20 års forskning av verdens ledende kognitive terapeuter. Her kan du lese mer om slankemetoden:

Stor suksess i Sverige

I et tilsvarende 10 ukers program fra Sverige gikk deltakerne gjennomsnittlig ned 8 kilo. Men viktigst av alt - ett og et halvt år etter avsluttet program fortsatte 92% av deltakerne å gå ned i vekt!

Resultatene fra pilotprosjekt i Oslo og Tønsberg viser fantastiske resultater. Resultatene er bearbeidet av professor Hans Nordahl ved NTNU og viser klare signifikante endringer i vekt.

Programmet omfatter følgende temaer:

  • Lære å følge et sunt og balansert kosthold.
  • Få sug etter noe å spise til å forsvinne raskt.
  • Motstå fristende mat.
  • Håndtere situasjoner som frister deg til å spise.
  • Si ”nei takk” til de som ”presser” deg til å spise.
  • Stoppe trøstespising.
  • Spise med oppmerksomhet.
  • Overvinne alle unnskyldninger for å spise.
  • Sette av tid til å trene.
  • Redusere negativ stress.
  • Gå ned i vekt, og hold vekten nede resten av livet.

Nettprat

Professor Ingvard Wilhelmsen, spesialist i indremedisin og psykiatri ved Universitetet i Bergen, var gjest hos oss i God morgen Norge, for å snakke om oppmerksomhetstrening og BECKprogrammet. det var også Kristin Jøreng Ellefsen og gründer og kognitiv terapeut Rune Andreassen.

Innslaget kan du se her!