Sprettrumpe
Sprettrumpe

Slik får du drømmerumpa

Her er tipsene til hvordan du får en spretten rumpe.

En fin rumpe er noe både menn og kvinner kan sette pris på hos hverandre. Noen liker de store og runde andre liker de små og nette.

Om det er sprettrumpe du vil ha, kan du få det med enkle øvelser.

Se Kari Jaquesson vise øvelsene i video nedenfor.

Les også: Nyttige tips til livet

Få sprettrumpe uten å forlate huset

Disse enkle øvelsene kan du gjøre alene eller sammen med en partner, uten vekter eller andre treningsapparater.

Mannrumpe
Mannrumpe

Slik gjør du:

1. Sett deg inntil en vegg eller ryggen til en venn. Ryggen skal være rett.

Den ene benet strekker du ut og løfter rett ut fra hoften. Benet som ikke løftes er bøyd. Gjør ti løft på hvert ben og repeter et par ganger.

2. Legg deg ned på ryggen. Bøy det ene benet og legg det andre over. Løft rumpe og nedre del av ryggen. Ta tjue løft og bytt fot.

Husk det er når du kjenner at du blir sliten at øvelsene virker. Det er bare å repetere øvelsene til krampen tar deg.

Disse to øvelsene er fine å gjøre hjemme et par ganger i uken.

Få en spenstig rumpe nå. God morgen Norges egen trimdronning viser deg hvordan.

Se video nedenfor.

Se Waschera hverdager kl. 16.00.

Flere saker finner du på waschera.no