sex680 (Foto: Johannessen/Scanpix)
sex680 (Foto: Johannessen/Scanpix)

Trening bedre enn Viagra?

Er du mann og ønsker et godt sexliv, er det bare å starte med knipeøvelser.

Denne artikkelen er over ett år gammel, og kan inneholde utdatert informasjon.

Trening av musklene rundt bekkenbunnen kan fungere like bra mot ereksjonssvikt som Viagra og andre ereksjonsfremmende legemidler viser ny forskning.

Uten bivirkninger

At kvinner har stor nytte av knipeøvelser for å motvirke urinlekkasje og slappe bekkenmuskler, spesielt etter at man har født, har vært kjent lenge.

Nå viser det seg at også menn kan få positive overraskelser ved å trene opp slappe bekkenmuskler, melder forskning.no.

- Menn med ereksjonsproblemer som har prøvd denne treningsformen, har hatt like gode resultater som Viagra-brukere. Denne treningsformen gir heller ingen form for bivirkninger, sier førsteamanuensis i samfunnsmedisin, Siv Mørkved, til forskning.no

Mørkved ledet forskningsprosjektet som har studert effekten av trening av bekkenbunns muskler hos pasienter som er operert for prostatakreft.

Fem minutter er nok

Det er ikke store innsatsen som skal til. Mindre enn fem minutters trening er nok, forutsatt at du gjør øvelsen riktig.

sex2_680
sex2_680

Slik går du fram: Se for deg at bekkenet er «gulvet» i kroppen og er formet som en skål. Rundt bekkenåpningen ligger musklene som skal trenes. Trekk musklene sammen og oppover, hold i seks sekunder og pust ut. Gjenta ti ganger i tre omganger.

Har du problemer, spør dama.

Mørkved påpeker at bekkenbunnstrening også kan ha forebyggende virkning. Et mulig hint til dem som vil beholde sitt gode sexliv.

Rask effekt

Trondheimsforskerne har fulgt en gruppe prostataopererte over ett år. Allerede etter tre måneder viste treningen god effekt.

Mye tyder på at også kvinnene får et bedre sexliv ved bekkenbunnsøvelser.

- I en av våre studier oppgir kvinner som har trent bedre tilfredshet med sitt sexliv enn en kontrollgruppe. Men dette har vi for lite dokumentasjon på for å kunne gi et sikker svar på, sier Mørkved til forskning.no.