Cathrine Brochsenius er ernæringsfysiolog og programleder for Sunt og Godt.
Cathrine Brochsenius er ernæringsfysiolog og programleder for Sunt og Godt.

Tips om mat og trening

Er du litt usikker på hva du skal spise før, under og etter trening? Her kommer hjelpen.

Når vi beveger oss eller trener bruker kroppen karbohydrater og fett som energikilde. Karbohydrater lagres som glykogen i lever og muskler, og disse glykogenlagrene brukes som energikilde under trening. Jo høyere intensitet vi har på treningen, jo større andel energi kommer fra glykogen. Hvis glykogenlagrene våre er fulle, rekker dette til 1-2 timers trening (avhengig av intensitet). Trener vi mer enn dette vil glykogenlagrene gå tomme, og prestasjonen vil dermed reduseres. For å s