Energidrikken Nocco har blitt svært populær, og da særlig blant trenings-interesserte fordi den inneholder BCAA.
Doktor i idrettsvitenskap, Therese F. Mathisen, har den vitenskapelige forklaringen på hva det er.
– BCAA er en forkortelse for branched-chain amino acid. På norsk heter det forgrenede aminosyrer. Disse er med på å bygge opp proteiner, og som veldig mange er opptatt av fordi det gir bedre muskelvekst, sier Mathisen til Matkontrollen.
Se Matkontrollen på TV 2 torsdag klokken 20.00 eller på TV 2 Sumo allerede nå.
– Har hauset opp effekten
Totalt finnes det ni essensielle aminosyrer. At de er essensielle betyr at dette er aminosyrer som kroppen ikke klarer å lage selv. Derfor må vi tilføre de gjennom mat og drikke. BCAA består av tre av disse aminosyrene – nemlig leucin, isoleucin og valin.
Det er særlig leucin i BCAA som trekkes frem som gunstig for muskelbygging og som har gjort det til et så populært proteintilskudd.
– Jeg tror at det startet med noen tidlige studier som viste tegn til effekt på muskelbygging, blant annet. Så har man hauset det litt opp, forteller Mathisen.
– Virker nesten ingenting
– I etterkant ser man at bedre kontrollerte og designede studier sliter med å vise til noen suveren effekt av dette tilskuddet. Snarere tvert imot virker det nesten ingenting, eller kanskje i noen tilfeller har vi sett at det virker dårligere enn vanlig proteintilskudd, utdyper hun.
Dette er personlig trener med master i idrettsernæring, Martin Norum, enig i.
– Det er ingenting som tyder på at tilskudd av BCAA fører til bedre prestasjon, bedre muskelvekst eller bedre treningsresultater over tid, forteller Norum.
Han mener at det er enkelt å få i seg de aminosyrene man trenger gjennom vanlig kosthold.
– Det er et bedre valg å spise helt normal mat, og det er ikke noe komplisert å få dekket behovet for aminosyrer i det hele tatt, sier Norum til Matkontrollen.
Les hva Nocco svarer lenger ned i saken.
Vitaminoverskudd kan gi skadelig effekt
Men det er ikke bare BCAA i energidrikken. På innholdslista står blant annet grønn teekstrakt, koffein og seks ulike vitaminer. Dette er noe som Mathisen stiller spørsmål ved.