På stranda, ikke på ramma

Men med noen enkle forholdsregler kan du lett slippe unna mageproblemene på tur.

Antallet norske turister som blir smittet med farlige sykdommer på reise i utlandet er lavt. Magetrøbbel derimot er noe mange opplever ute på tur. Turistdiaré som det kalles, er den vanligste sykdommen man får i utlandet, skriver Forbrukerportalen.

Turistdiaré varer vanligvis i 1–4 dager, og skyldes som oftest ETEC, som er en hissig variant av E-coli-bakterien. Bakterien spres med forurenset mat, men også gjennom drikkevann.

Andre årsaker til turistdiaré kan være giftstoffer, virus, parasitter eller andre bakterier. Fellesnevneren er at man får smitten inn gjennom munnen.

Det finnes ingen godkjente vaksiner mot diaré, men med noen forholdsregler kan du sikre deg. Hovedregelen er hygiene.

Drikk vann

Ta derfor med deg antibakterielle våtservietter på reisen. Om det ikke hjelper, og ulykken inntreffer er det kun en ting som hjelper. Væske.

– Drikk mye vann, slik at du ikke blir dehydrert. Vannet kan gjerne være en blanding med salt og sukker. Føler du deg likevel veldig dårlig, eller er barna, som tåler varmen mye dårligere, veldig syke, bør terskelen for å besøke lege være lav, sier Ellen Furuseth, lege ved avdeling for vaksine ved Folkehelseinstituttet til Forbrukerportalen.

Slik kan du forebygge turistdiaré

* Vask hendene før hvert måltid og ha god håndhygiene gjennom dagen. Ved mangel på såpe og vann anbefales bruk av desinfiserende vaskeservietter for å fjerne bakterier og virus.

* Unngå ferske melkeprodukter hvis melken ikke er pasteurisert

* Ikke spis kjøtt, fisk, skalldyr eller fjærkre som ikke er gjennomstekt/kokt

* Drikk vann på flaske, som du ser blir åpnet.

* Unngå isbiter

* Spis kun rå grønnsaker og frukt som er skrelt eller har blitt vasket i rent vann

* Et daglig inntak av melkesyrebakterier, tatt før og under oppholdet i utlandet, balanserer magen og kan brukes for å forebygge løs mage.

Egenbehandling av diaré

* Erstatt væsketapet. Drikk små porsjoner, men ofte. En voksen person som ikke spiser trenger ca. 2–3 liter av en væske som inneholder både salt og sukker. GEM pulver blandes i rent vann og inneholder salter og sukker i riktig mengde. Du kan også blande halvt om halvt med mineralvann og eplemost. Unngå svært søte drikker som brus, juice og sterk saft.

* Imodium og Loperamid har en stoppende effekt ved diaré. Legemidlene bør brukes med en viss forsiktighet siden diaré er kroppens naturlige måte å kvitte seg med uønskede stoffer på. Midlene fjerner ikke årsaken til at du har fått diaré, men kan være praktiske for eksempel under reise, eller hvis væsketapet er stort.

* Imodium Comp kan brukes der diareen er ledsaget av luftrelatert ubehag i magen som oppblåsthet eller mageknip.

* Melkesyrebakterier som finnes i bl.a. Idoform kapsler, eller yoghurttyper med LGG*, kan brukes for at magen raskere skal normalisere seg. Vanlig yoghurt har ikke denne effekten fordi bakteriene ikke overlever magesyren.

* Spis lett fordøyelig mat og unngå søtmelk og iskrem de første dagene. La appetitten styre hva du spiser

Les om turistdiaré her