Slik kommer du deg gjennom julefesten

Julemiddag med familien? Julebord med jobben? Ut på byen med gode venner? Vi gir deg tipsene til hva du bør gjøre før, under og etter julefesten for å få en bedre dagen derpå!

Del på facebook

Har du noen gode tips til dagen derpå? Da vil vi gjerne høre fra deg! Del dine tips i kommentarfeltet under!

Før festen: Spis før du drikker

I følge ayurvedisk terapaut og urtespesialist ved Pukka, Sebastian Pole er forberedelsene kvelden før minst like viktig som nødhjelpen dagen derpå.

– Spis er godt måltid som både inneholder karbohydrater, litt fett og antioksidanter. For bedre beskyttelse mot leveren og avgiftning, inkluder gjerne litt lime og sitron og noe krydder. Gurkemeie og rosmarin bidrar til fortgang i avgiftningen, sier Sebastian Pole.

LES OGSÅ: – Orgasmer gjør deg vakker

Fagsjef ved Dermanor og Cand. Scient Kjersti Johansen mener også at fettstoffer og antioksidanter er essensielt for forebygging.

– Før man går ut er det et godt tips å få i seg nok fettstoffer for å bremse opptaket av alkohol. Multivitaminer og antioksidanter sammen med rikelig vann rett før leggetid vil også hjelpe på, sier Johansen.

PRODUKTENE DAGEN DERPÅ: Fra toppen t.v: Tea Tree Face Mask virker svalende på huden og fjerner urenheter. Inneholder økologisk tea tree-olje (kr 139, The Body Shop), rosmarin bidrar til fortgang i avgiftningsprosessen i kroppen, Rooibos Tea har et høyt innhold av antioksidanter som styrker immunforsvaret (kr 182, Eqology), Clean Greens fra Pukka Supermat inneholder 100% organiske ingredienser, antioksidanter, klorofyll, vitaminer, spormineraler og enzymer som skal hjelpe med å forbedre fordøyelen, immunforsvar, huden og generell velbefinnende (90 tabl kr 249, Pukka), Natural Vitamin C fra Pukka Supermat er naturlig organisk Vitamin C som bidrar til å støtte immunforsvaret (kr 249, Pukka), Lipovector Smoothing Eye Contour Cream (kr 385, Ren). © Foto: Produsentene og Thinkstock. Collage: Ida Elise Eide Einardóttir

Under festen: Drikk vann!

Du vet kanskje at du bør drikke vann når du inntar alkohol? Alkohol virker vanndrivende og tapper kroppen for vann. Derfor er det viktig å fylle på med væske både før, under og etter festen.

– Måtehold er det beste rådet, sier Kjersti Johansen.

– Drikker man for mye på fest, og sover for lite natten etterpå, vil dette synes og kjennes, omtrent uansett hva du gjør. For å forebygge «hangover» er det viktig å drikke nok vann. Alkohol virker dehyrerende ved at det øker urinmengden som produserer. Dette gjør at man dagen derpå er slapp, tørr i munnen og får hovedpine. Ved å passe på å drikke nok vann før, under og etter alkoholinntak, kan man forebygge de verste plagene dagen etter. Man kan også lettere unngå å bli for beruset ved å drikke for mye vann underveis i løpet av kvelden. Det er lite som er så usjarmerende som alt for fulle julebordgjester, så prøv å drikke ett glass vann for hvert glass alkohol, råder Johansen.

LES OGSÅ: Sannheten om skjønnhetsmytene

Vitaminer og greens

Sebastian Pole fra Pukka anbefaler inntak av både Vitamin C og greens etter festen for å få en bedre dagen derpå. Greens er en del av det relativt nye begrepet supermat, som ofte blir definert som næringsrike og konsentrerte «supermatvarer» som skal bidra til å støtte immunforsvar, nervesystem og fordøyelse. Greens er en type konsentert kosttilskudd som inneholder ingredienser hentet fra supermat som for eksempel røtter, gress, sjøgress, spirer og frukter.

Men hva med kvalmen?

Kvalme skyldes alkoholens virkning på mageslimhinnen, og kan ifølge Kjersti Johansen ikke unngås dersom man pleier å få dette ubehaget.

– En del av fyllesyken skyldes stoffer som dannes ved at alkoholen brytes ned, og er noe man bare må leve med, dessverre, sier Johansen.

TILBAKE TIL NORMALEN: Kosstilskudd basert på urteekstrakter. Inneholder bloant annet acaibær, en sterk antioksitant, koreansk ginseng og russisk rot. Skal gi energi, rense og balansere kroppens fysiologiske prosesser, styrke immunforsvaret og stimulere sentralnervesystemet (kr 659, Eqology.no). Cellutox er en 10-dagers detoxkur som inneholder et plantekompleks som skal virke mildt rensende og vanndrivende. Skal gi velvære, energi og renere og fastere hud (kr 299, Beyond Wishes). Skin Hydratin Masque er en oljefri gelémaske med planteektrakter og antioksidanter som skal gjenopprette fuktighetsnivået i tørr og stresset hud (kr 445, Dermalogica), Culture Bio oppkvikkende øyekrem skal reduserer mørke ringer og poser under øyenene (kr 99, Yves Rocher) og Hydra Floral Eye and Lip Moisturing Mask skal bidta til å redusere mørke ringer, hovenhet og mykgjøre tørrhetslinjer (kr 419, Deciéor). © Produsentene

Etter festen: Detox, frisk luft og salt

Også etter festen bør du drikke vann for å gjenopprette væskebalansen i kroppen. Men det er ikke alt som er godt for kroppen dagen derpå.

– Unngå alt for mye koffein i form av kaffe og cola. Dette er fristende drikker når man har lite energi, men vil gjøre deg mer dehydrert slik at du etter hvert blir enda mer utilpass. Kombiner i tilfelle koffeinen med rikelig med vann så du får orden på væskebalansen. Salt mat og snack i moderate mengder er ikke så dumt, siden salt binder vann og gjør deg mindre dehydrert, sier Kjersti Johansen.

LES OGSÅ: Bli hverdagsvakker nesten gratis?

Sebastian Pole mener at en kropp grønn te er noe av det beste du kan få i deg dagen derpå.

– Grønn te hjelper leveren i kroppens naturlige avgiftningsprosess, og små mengder koffein kan hjelpe deg til å føle deg mer våken og opplagt, sier Sebastian Pole.

LES OGSÅ: Magiske piller eller tullekur?

Også var det formen da. Kjersti Johansen mener at man må unngå å ligge inne hele dagen uten frisk luft.

–Spis en god frokost for å balansere blodsukkeret og ta en rask gåtur. Harde treningsøkter som gjør at du svetter mye kan gjøre vondt verre hvis du ikke sørger for nok inntak av væske.

Ny dag og nye muligheter? En slapp søndag kan være den perfekte dagen for å starte et nytt og bedre liv!

– Skal man starte med Detox-kur er tiden etter jul og nyttår perfekt for dette, sier Kjersti Johansen.

LES OGSÅ: Vi prøvde å rense kroppen med detox- det gikk rett i dass

Etter festen: Tilfør fuktighet!

– Dagen derpå er huden gjerne uttørret og gusten. En fuktighetsgivende maske som gir glød til huden vil gjøre at du ser bedre ut og dermed føler deg bedre, sier Kjersti Johansen.

– Hva er det beste trikset mot mørke ringer og poser under øynene?

– Her er det mange kjerringråd ute og går. Mange kan nok ha sin effekt, men det er langt mer behagelig å unne seg en luksuriøs øyemaske for å motvirke dette. Øyemasker inneholder ofte fuktighetsstoffer og koffein som virker drenerende. Stoffer som trekker sammen blodårene slik at de mørke ringene blir mindre synlige er også et pluss, avslutter Johansen.

Denne artikkelen er skrevet av Ida Elise Eide Einarsdóttir og Kjersti Skar Staarvik.