GLED DEG TIL TRENINGEN: Nyttårsforsettet trenger ikke være så uoppnåelig som du tror.
© Thinkstock
– All trening er bedre enn ingenting
Trening som nyttårsforsett? Her får du eksperttipsene til hvordan du kommer i gang med og opprettholder treningen i 2012.
Januar er måneden for å trene av seg juleribben, og for å begynne å tenke på sommerkroppen. Motivasjonen er ofte på topp de første ukene, men så stopper det gjerne opp. Vi gir deg eksperttipsene til hvordan du kommer i gang med treningen, og hvordan du holder treningsgleden oppe.
LES OGSÅ: Bli trendy i skiløypa
Variasjon er nøkkelen
Treningsinstruktør og dansepedagog, Sofie Bjerketvedt har flere gode tips til dem som synes det er litt vanskelig å komme seg opp av sofan og inn på treningssenteret. Hennes beste tips er å trene variert.
– Ikke fokuser på det du er best på, variasjon gir de beste resultatene, forklarer Sofie.
Treningsiveren er ofte på topp i begynnelsen av januar, men så stangnerer det gjerne. Bjerketvedt understreker at variasjonen i treningsprogrammet vil forhindre at dette skjer.
– Begynner du å trene veldig hardt etter jul, kan det hende at du går av de ekstra kiloene fra juleferien ganske fort, men at det så stopper opp, og man mister motivasjonen. Variasjonen i treningsprogrammet er derfor svært viktig for å kunne fortsette å se resultater.
LES OGSÅ: Dans som trening, Zumba
Tren sammen
Personlig trener-ansvarlig ved Elixia på CC-vest, Simon Hammonds mener det kan være lurt å involvere familien i treningen slik at det blir en fellesaktivitet.
– Finn en aktivitet som alle gleder seg til. Ta for eksempel barna med på en skitur i marka.
Han forklarer videre at det er viktig å planlegge treningen slik at man har oversikt over når man har mye eller lite tid til treningen.
LES OGSÅ: Jeremy Scott x Adidas: Slik vil de se deg i år
FINN NYE TRENINGSFORMER: Variasjon og utfordinger gir treningen morsommere. © ThinkStock
Utfordre deg selv
Sofie Bjerktvedt mener det er viktig å utfordre seg selv når det kommer til trening.
– Cross training, Sh'bam og Zumba er morsom trening for alle, også for menn. Dette vil gi en fin variasjon i treningen, sier Sofie som råder til å finne en kombinasjon mellom styrke og utholdenhet for å få maksimalt ut av treningsøkten.
– Nytt treningstøy kan også være en ekstra boost til å komme seg på trening.
Simon Hammond ved Elixia, som også foreleser i personlig trening, understreker at folk ikke må tro på alt som står i media om trening.
– Det står mange steder at man må trene minst tre ganger i uken for at det skal gi effekt - det stemmer ikke. All trening er bedre enn ingenting!
LES OGSÅ: Nå er joggejeansen her
| Publisert | 17.01.2012 11.54 |
| Oppdatert | 20.01.2012 16.09 |
Les også:
Hudpleie: Slik får du vintervakker hud
Tørr hud, røde kinn og «vinterkløe»? Her er tipsene som gjør det lettere å ta vare på huden i kulda.
Gatemote: Slik holder de seg stilige i kulda
Minusgrader er ingen hindring for å se bra ut denne sesongen.
Slik vil Adidas se deg neste år
Er gorillasneakers, englevinger og futuristiske joggedresser noe for deg? Se bildene, og døm selv...
Nå skal du kle deg som Lisbeth Salander
Skinnjakker, hullete jeans og attitude. Slik får du stilen til Stiegs Larssons antiheltinne.
Hudpleie: Det er billig og enkelt
I tillegg kan det gjøre underverker for huden din. Sjekk skjønnhetsproduktene du kan lage hjemme!
Er du klar for disse vesketrendene?
Nå skal du bære håndvesken din på helt nye måter. Er det kult eller tåpelig, se bildene og døm selv.
